Suche
Mein Konto
A savas reflux (GERD) tüneteinek megelőzése – Egyszerű étrend az élelmiszerek megválasztásához
Gyakran szenved savas refluxban? Akkor a megfelelő cikket olvasod! A gondos ételválasztás drámai módon megelőzheti a savas refluxot és annak fájdalmas tüneteit. Nem tudja, milyen élelmiszerek akadályozzák meg a savas refluxot? Ismét a megfelelő cikket olvasod! Megosztok veletek néhány ételtitkot és finom receptet. Hét egyszerű lépésre fogom bontani, hogy savas reflux nélkül élhess. Először is határozzuk meg a savas refluxot: A savas refluxot krónikus gyomorégésnek, gastrooesophagealis reflux rendellenességnek vagy GERD-nek, dyspepsiának és savas emésztési zavarnak is nevezik. A savas reflux megemelkedik, amikor a gyomorsav megérinti a nyelőcső nyálkahártyáját...
A savas reflux (GERD) tüneteinek megelőzése – Egyszerű étrend az élelmiszerek megválasztásához
Gyakran szenved savas refluxban? Akkor a megfelelő cikket olvasod! A gondos ételválasztás drámai módon megelőzheti a savas refluxot és annak fájdalmas tüneteit. Nem tudja, milyen élelmiszerek akadályozzák meg a savas refluxot? Ismét a megfelelő cikket olvasod! Megosztok veletek néhány ételtitkot és finom receptet. Hét egyszerű lépésre fogom bontani, hogy savas reflux nélkül élhess.
Először is definiáljuk a savas refluxot:
A savas refluxot krónikus gyomorégésnek, gastrooesophagealis reflux rendellenességnek vagy GERD-nek, dyspepsiának és savas emésztési zavarnak is nevezik.
A savas reflux akkor fordul elő, amikor a gyomorsav megérinti a nyelőcső nyálkahártyáját, és kellemetlen folyadék vagy étel íze van a száj hátsó részében. Ez égő érzést okoz a torokban vagy a mellkasban, más néven gyomorégést.
A reflux gyakrabban fordulhat elő, mint gondolná. Több mint 60 millió amerikai szenved minden nap gyomorégéstől.
Másodszor, határozzuk meg, hogy kit fenyeget a savas reflux kockázata:
- Elhízottak
– Hiatussérvben szenvedők
- Szklerodermában szenvedők
- Olyan emberek, akik gyakran hánynak
– Terhes nő
- Túlsúlyos gyermekek
Harmadszor, beszéljük meg, mely élelmiszerek rontják a savas refluxot:
o alkoholos italok
o Koffeines italok
o csokoládé
o Citrusfélék
o Zsíros és sült ételek
o Fokhagyma
o Hagyma
o Borsmenta
o menta
o Fűszeres ételek
o Paradicsom alapú ételek, például spagettiszósz, salsa, chili és pizza
Negyedszer, döntsünk el néhány mítoszt a savas refluxról:
1. tévhit: Igyál tejet lefekvés előtt. Az alvás közbeni tejfogyasztás valóban savas refluxot okozhat.
2. tévhit: Távolítsa el a kávét, a citrusféléket és a fűszeres ételeket, mert savas refluxot okoznak. Ezek az élelmiszerek önmagukban nem okozhatnak savas refluxot. Csak rontják a savas refluxot.
3. tévhit: A refluxszal való együttélés élethosszig tartó esemény. Bár emberek milliói élnek savas refluxtal, a gondos étkezési megválasztás valóban segíthet megelőzni!
Ötödször, soroljuk fel azokat az élelmiszereket, amelyek megakadályozhatják a savas refluxot:
o alma
o banán
vagy brokkoli
oh káposzta
o sárgarépa
o Bőr nélküli csirkemell
o Tojásfehérje vagy tojáspótló
o hal
o Graham keksz
o Zöldbab
o Darált marhahús, extra sovány
o nyúlós medvék
o Ásványvíz
o Borsó
o Perec
o Vörös édesgyökér
o Salátaöntet, alacsony zsírtartalmú
o Tejföl
Hatodszor, főzzünk! Íme néhány finom étel, amelyek megakadályozzák a savas refluxot:
Reggeli
Almás fahéjas kávétorta
Almás palacsinta
Banános gyümölcskenyér
Ebéd
burgonyasaláta
Szezámmagos csirke kabob
Grillezett pácolt oldalszelet
Vacsora
A csirkét és a zöldségeket kevergetve megpirítjuk
Nincs paradicsomszószos lasagne
Sertésszelet almaszósszal
desszert
Banános cupcakes krémsajt cukormázzal
Bogyós suszter
Tejfölös font torta
Te vagy az ínyenc szakács a konyhában. Kezdje hát ezzel a gondos ételválasztással, kísérletezzen és legyen kreatív a különböző és egészséges ételekkel, amelyek megelőzik a savas reflux tüneteit!
Hetedszer, nézzünk meg további lehetőségeket az Ön számára.
Elle VanHamagansky ihlette