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Prevenire i sintomi del reflusso acido (GERD) - Un programma dietetico semplice per le scelte alimentari
Soffri di reflusso acido frequente? Allora stai leggendo l'articolo giusto! Scelte alimentari attente possono prevenire drasticamente il reflusso acido e i suoi sintomi dolorosi. Non sai quali tipi di alimenti prevengono il reflusso acido? Ancora una volta, stai leggendo l'articolo giusto! Condividerò con voi alcuni segreti alimentari e deliziose ricette. Lo suddividerò in sette semplici passaggi in modo che tu possa vivere senza reflusso acido. Innanzitutto, definiamo il reflusso acido: il reflusso acido è noto anche come bruciore di stomaco cronico, disturbo da reflusso gastroesofageo o GERD, dispepsia e indigestione acida. Il reflusso acido aumenta quando l'acido dello stomaco tocca il rivestimento dell'esofago...
Prevenire i sintomi del reflusso acido (GERD) - Un programma dietetico semplice per le scelte alimentari
Soffri di reflusso acido frequente? Allora stai leggendo l'articolo giusto! Scelte alimentari attente possono prevenire drasticamente il reflusso acido e i suoi sintomi dolorosi. Non sai quali tipi di alimenti prevengono il reflusso acido? Ancora una volta, stai leggendo l'articolo giusto! Condividerò con voi alcuni segreti alimentari e deliziose ricette. Lo suddividerò in sette semplici passaggi in modo che tu possa vivere senza reflusso acido.
Innanzitutto, definiamo il reflusso acido:
Il reflusso acido è anche chiamato bruciore di stomaco cronico, disturbo da reflusso gastroesofageo o GERD, dispepsia e indigestione acida.
Il reflusso acido si verifica quando l'acido dello stomaco tocca il rivestimento dell'esofago e nella parte posteriore della bocca si percepisce un sapore sgradevole di liquido o cibo. Ciò provoca una sensazione di bruciore alla gola o al petto, nota anche come bruciore di stomaco.
Il reflusso acido può verificarsi più spesso di quanto si pensi. Ci sono oltre 60 milioni di americani che soffrono di bruciore di stomaco ogni giorno.
In secondo luogo, definiamo chi è a rischio di reflusso acido:
– Persone obese
– Persone con ernia iatale
– Persone affette da sclerodermia
– Persone che vomitano frequentemente
– Donna incinta
– Bambini in sovrappeso
In terzo luogo, parliamo di quali alimenti peggiorano il reflusso acido:
o Bevande alcoliche
o Bevande contenenti caffeina
o cioccolato
o Agrumi
o Cibi grassi e fritti
o Aglio
o Cipolle
o Menta piperita
o menta
o Cibo piccante
o Alimenti a base di pomodoro come sugo per spaghetti, salsa, peperoncino e pizza
In quarto luogo, sfatiamo alcuni miti sul reflusso acido:
Mito 1: bere latte prima di andare a letto. Bere latte durante il sonno può effettivamente causare reflusso acido.
Mito 2: eliminare caffè, agrumi e cibi piccanti perché causano il reflusso acido. Questi alimenti da soli non possono causare il reflusso acido. Peggiorano solo il reflusso acido.
Mito 3: Convivere con il reflusso acido è un evento che dura tutta la vita. Anche se milioni di persone convivono con il reflusso acido, fare scelte alimentari attente può effettivamente aiutare a prevenirlo!
In quinto luogo, elenchiamo gli alimenti che possono prevenire il reflusso acido:
o mele
o Banane
o broccoli
oh cavolo
o Carote
o Petto di pollo senza pelle
o Albumi o sostituti delle uova
o pesce
o Crackers Graham
o Fagiolini
o Carne macinata, extra magra
o Orsetti gommosi
o Acqua minerale
o Piselli
o Pretzel
o Liquirizia rossa
o Condimento per l'insalata, a basso contenuto di grassi
o Panna acida
Sesto, cuciniamo! Ecco alcuni pasti deliziosi che prevengono il reflusso acido:
Colazione
Torta al caffè con mele e cannella
Frittelle di mele
Pane alla banana
Pranzo
insalata di patate
Spiedini di pollo al sesamo
Bistecca di fianco marinata alla griglia
Cena
Soffriggere pollo e verdure
Niente lasagne al pomodoro
Costolette di maiale con salsa di mele
dessert
Cupcakes alla banana con glassa al formaggio cremoso
Calzolaio ai frutti di bosco
Torta di libbra di panna acida
Tu sei lo chef gourmet in cucina. Quindi inizia con questa attenta selezione del cibo, sperimenta e sii creativo con cibi diversi e sani che prevengono i sintomi del reflusso acido!
Settimo, esploriamo più opzioni per te.
Ispirato da Elle VanHamagansky