Suche
Mein Konto
Užkirsti kelią rūgšties refliukso (GERL) simptomams – paprastas mitybos planas pasirenkant maistą
Ar dažnai kenčiate nuo rūgšties refliukso? Tada jūs skaitote tinkamą straipsnį! Kruopštus maisto pasirinkimas gali žymiai užkirsti kelią rūgšties refliuksui ir jo skausmingiems simptomams. Nežinote, kokie maisto produktai apsaugo nuo rūgšties refliukso? Vėlgi, jūs skaitote tinkamą straipsnį! Pasidalinsiu su jumis keliomis maisto paslaptimis ir skaniais receptais. Aš suskirstysiu jį į septynis paprastus veiksmus, kad galėtumėte gyventi be rūgšties refliukso. Pirma, apibrėžkime rūgšties refliuksą: rūgšties refliuksas taip pat žinomas kaip lėtinis rėmuo, gastroezofaginio refliukso sutrikimas arba GERL, dispepsija ir rūgšties nevirškinimas. Rūgšties refliuksas padidėja, kai skrandžio rūgštis paliečia stemplės gleivinę...
Užkirsti kelią rūgšties refliukso (GERL) simptomams – paprastas mitybos planas pasirenkant maistą
Ar dažnai kenčiate nuo rūgšties refliukso? Tada jūs skaitote tinkamą straipsnį! Kruopštus maisto pasirinkimas gali žymiai užkirsti kelią rūgšties refliuksui ir jo skausmingiems simptomams. Nežinote, kokie maisto produktai apsaugo nuo rūgšties refliukso? Vėlgi, jūs skaitote tinkamą straipsnį! Pasidalinsiu su jumis keliomis maisto paslaptimis ir skaniais receptais. Aš suskirstysiu jį į septynis paprastus veiksmus, kad galėtumėte gyventi be rūgšties refliukso.
Pirmiausia apibrėžkime rūgšties refliuksą:
Rūgšties refliuksas taip pat vadinamas lėtiniu rėmeniu, gastroezofaginio refliukso sutrikimu arba GERL, dispepsija ir rūgštiniu virškinimu.
Rūgšties refliuksas atsiranda, kai skrandžio rūgštis paliečia stemplės gleivinę ir burnos gale pajunta nemalonų skysčio ar maisto skonį. Tai sukelia deginimo pojūtį gerklėje arba krūtinėje, taip pat žinomą kaip rėmuo.
Rūgšties refliuksas gali pasireikšti dažniau, nei manote. Daugiau nei 60 milijonų amerikiečių kasdien kenčia nuo rėmens.
Antra, apibrėžkime, kam gresia rūgšties refliuksas:
– Nutukusiems žmonėms
– Žmonės su pertrauka išvarža
– Žmonės, sergantys sklerodermija
– Žmonės, kurie dažnai vemia
– Nėščia moteris
– Antsvorio turintiems vaikams
Trečia, aptarkime, kurie maisto produktai pablogina rūgšties refliuksą:
o alkoholiniai gėrimai
o Kofeino gėrimai
o šokoladas
o Citrusiniai vaisiai
o riebus ir keptas maistas
o Česnakai
o Svogūnai
o pipirmėčių
o mėtų
o Aštrus maistas
o Maistas iš pomidorų, pavyzdžiui, spagečių padažas, salsa, čili ir pica
Ketvirta, sugriokime kelis mitus apie rūgšties refliuksą:
1 mitas: gerkite pieną prieš miegą. Pieno gėrimas miegant iš tikrųjų gali sukelti rūgšties refliuksą.
2 mitas: pašalinkite kavą, citrusinius vaisius ir aštrų maistą, nes jie sukelia rūgšties refliuksą. Vien šie maisto produktai negali sukelti rūgšties refliukso. Jie tik pablogina rūgšties refliuksą.
3 mitas: gyvenimas su rūgšties refliuksu yra įvykis visą gyvenimą. Nors milijonai žmonių gyvena su rūgšties refliuksu, kruopštus maisto pasirinkimas gali padėti to išvengti!
Penkta, išvardinkime maisto produktus, kurie gali užkirsti kelią rūgšties refliuksui:
o obuoliai
o bananai
o brokoliai
oi kopūstai
o Morkos
o Vištienos krūtinėlė be odos
o Kiaušinių baltymai arba kiaušinių pakaitalai
o žuvis
o Graham krekeriai
o šparaginės pupelės
o Malta jautiena, ypač liesa
o Guminiai meškiukai
o Mineralinis vanduo
o žirniai
o riestainiai
o Raudonasis saldymedis
o Salotų padažas, mažai riebalų
o Grietinė
Šešta, gaminkime! Štai keletas skanių patiekalų, kurie apsaugo nuo rūgšties refliukso:
Pusryčiai
Obuolių cinamono kavos pyragas
Obuolių blynai
Bananų duona
Pietūs
bulvių salotos
Sezamo vištienos kabobai
Ant grotelių keptas marinuotas šoninis kepsnys
Vakarienė
Maišydami pakepinkite vištieną ir daržoves
Be pomidorų padažo lazanijos
Kiaulienos kotletai su obuolių padažu
desertas
Bananiniai keksiukai su kreminio sūrio glaistu
Uogų batsiuvys
Grietinės svarų pyragas
Jūs esate gurmanų šefas virtuvėje. Taigi pradėkite nuo šio kruopštaus maisto pasirinkimo, eksperimentuokite ir būkite kūrybingi su kitokiu ir sveiku maistu, kuris apsaugo nuo rūgšties refliukso simptomų!
Septinta, panagrinėkime daugiau jums skirtų galimybių.
Įkvėptas Elle VanHamagansky