Suche
Mein Konto
Novērsiet skābes refluksa (GERD) simptomus — vienkāršs uztura plāns pārtikas izvēlei
Vai jūs ciešat no biežas skābes refluksa? Tad jūs lasāt pareizo rakstu! Rūpīga pārtikas izvēle var ievērojami novērst skābes refluksu un tā sāpīgos simptomus. Vai nezināt, kādi pārtikas veidi novērš skābes refluksu? Atkal, jūs lasāt pareizo rakstu! Padalīšos ar dažiem ēdiena noslēpumiem un garšīgām receptēm. Es to sadalīšu septiņos vienkāršos soļos, lai jūs varētu dzīvot bez skābes refluksa. Pirmkārt, definēsim skābes refluksu: skābes refluksu sauc arī par hroniskām grēmām, gastroezofageālā refluksa traucējumiem vai GERD, dispepsiju un skābes gremošanas traucējumiem. Skābes reflukss palielinās, kad kuņģa skābe pieskaras barības vada gļotādai...
Novērsiet skābes refluksa (GERD) simptomus — vienkāršs uztura plāns pārtikas izvēlei
Vai jūs ciešat no biežas skābes refluksa? Tad jūs lasāt pareizo rakstu! Rūpīga pārtikas izvēle var ievērojami novērst skābes refluksu un tā sāpīgos simptomus. Vai nezināt, kādi pārtikas veidi novērš skābes refluksu? Atkal, jūs lasāt pareizo rakstu! Padalīšos ar dažiem ēdiena noslēpumiem un garšīgām receptēm. Es to sadalīšu septiņos vienkāršos soļos, lai jūs varētu dzīvot bez skābes refluksa.
Pirmkārt, definēsim skābes refluksu:
Skābes refluksu sauc arī par hroniskām grēmām, gastroezofageālā refluksa traucējumiem vai GERD, dispepsiju un skābes gremošanas traucējumiem.
Skābes reflukss rodas, ja kuņģa skābe pieskaras barības vada gļotādai un mutes aizmugurē sajūt nepatīkamu šķidruma vai ēdiena garšu. Tas izraisa dedzinošu sajūtu kaklā vai krūtīs, ko sauc arī par grēmas.
Skābes reflukss var rasties biežāk, nekā jūs domājat. Vairāk nekā 60 miljoni amerikāņu katru dienu cieš no grēmas.
Otrkārt, definēsim, kam ir skābes refluksa risks:
– Cilvēki ar aptaukošanos
– Cilvēki ar pārtraukuma trūci
- Cilvēki ar sklerodermiju
- Cilvēki, kuri bieži vemj
– Grūtniece
- Bērniem ar lieko svaru
Treškārt, apspriedīsim, kuri pārtikas produkti pasliktina skābes refluksu:
o Alkoholiskie dzērieni
o Kofeīna dzērieni
o šokolāde
o Citrusaugļi
o trekni un cepti ēdieni
o Ķiploki
o Sīpoli
o Piparmētra
o piparmētra
o pikants ēdiens
o Tomātu ēdieni, piemēram, spageti mērce, salsa, čili un pica
Ceturtkārt, izjauksim dažus mītus par skābes refluksu:
1. mīts: dzeriet pienu pirms gulētiešanas. Piena dzeršana miega laikā faktiski var izraisīt skābes refluksu.
2. mīts: izslēdziet kafiju, citrusaugļus un pikantos ēdienus, jo tie izraisa skābes refluksu. Šie pārtikas produkti vien nevar izraisīt skābes refluksu. Tie tikai pasliktina skābes refluksu.
3. mīts: dzīvošana ar skābes refluksu ir notikums mūža garumā. Lai gan miljoniem cilvēku dzīvo ar skābes refluksu, rūpīga uztura izvēle faktiski var palīdzēt to novērst!
Piektkārt, uzskaitīsim pārtikas produktus, kas var novērst skābes refluksu:
o āboli
o banāni
vai brokoļi
ak kāposti
o Burkāni
o vistas krūtiņa bez ādas
o Olu baltumi vai olu aizstājēji
o zivis
o Grehema krekeri
o Zaļās pupiņas
o Malta liellopa gaļa, īpaši liesa
o Sveķu lāči
o Minerālūdens
o Zirņi
o Kliņģeri
o Sarkanā lakrica
o Salātu mērce, ar zemu tauku saturu
o Skābais krējums
Sestkārt, gatavosim! Šeit ir daži garšīgi ēdieni, kas novērš skābes refluksu:
Brokastis
Ābolu kanēļa kafijas kūka
Ābolu pankūkas
Banānu maize
Pusdienas
kartupeļu salāti
Sezama vistas kabobs
Grilēts marinēts sānu steiks
Vakariņas
Maisot apcep vistu un dārzeņus
Bez tomātu mērces lazanja
Cūkgaļas karbonādes ar ābolu mērci
deserts
Banānu kūciņas ar krējuma siera glazūru
Ogu kurpnieks
Skābā krējuma mārciņas kūka
Jūs esat pavārs gardēdis virtuvē. Tāpēc sāciet ar šo rūpīgo ēdienu izvēli, eksperimentējiet un esiet radošs ar dažādiem un veselīgiem ēdieniem, kas novērš skābes refluksa simptomus!
Septītkārt, izpētīsim vairāk iespēju.
Iedvesmojoties no Elle VanHamagansky