Suche
Mein Konto
Forhindre Acid Reflux (GERD)-symptomer - En enkel diettplan for matvalg
Lider du av hyppige sure oppstøt? Da leser du den rette artikkelen! Nøye matvalg kan dramatisk forhindre sure oppstøt og dens smertefulle symptomer. Vet du ikke hvilke typer matvarer som forhindrer sure oppstøt? Igjen, du leser den riktige artikkelen! Jeg vil dele noen mathemmeligheter og deilige oppskrifter med deg. Jeg skal dele det ned i syv enkle trinn, slik at du kan leve uten sure oppstøt. Først, la oss definere sure oppstøt: Sur refluks er også kjent som kronisk halsbrann, gastroøsofageal reflukslidelse eller GERD, dyspepsi og sur fordøyelsesbesvær. Sur refluks stiger når magesyre berører slimhinnen i spiserøret...
Forhindre Acid Reflux (GERD)-symptomer - En enkel diettplan for matvalg
Lider du av hyppige sure oppstøt? Da leser du den rette artikkelen! Nøye matvalg kan dramatisk forhindre sure oppstøt og dens smertefulle symptomer. Vet du ikke hvilke typer matvarer som forhindrer sure oppstøt? Igjen, du leser den riktige artikkelen! Jeg vil dele noen mathemmeligheter og deilige oppskrifter med deg. Jeg skal dele det ned i syv enkle trinn, slik at du kan leve uten sure oppstøt.
Først, la oss definere sur refluks:
Sur refluks kalles også kronisk halsbrann, gastroøsofageal reflukslidelse eller GERD, dyspepsi og sur fordøyelsesbesvær.
Sur refluks oppstår når magesyre berører slimhinnen i spiserøret og ubehagelig væske eller matsmak bak i munnen. Dette forårsaker en brennende følelse i halsen eller brystet, også kjent som halsbrann.
Sur refluks kan forekomme oftere enn du tror. Det er over 60 millioner amerikanere som lider av halsbrann hver dag.
For det andre, la oss definere hvem som er i faresonen for sure oppstøt:
– Folk som er overvektige
– Personer med hiatal brokk
– Mennesker med sklerodermi
– Folk som kaster opp ofte
– Gravid kvinne
– Overvektige barn
For det tredje, la oss diskutere hvilke matvarer som gjør sure oppstøt verre:
o Alkoholholdige drikker
o Koffeindrikker
o sjokolade
o Sitrusfrukter
o Fet og stekt mat
o Hvitløk
o Løk
o Peppermynte
o mynte
o Krydret mat
o Tomatbasert mat som spaghettisaus, salsa, chili og pizza
For det fjerde, la oss avlive noen myter om sure oppstøt:
Myte 1: Drikk melk før sengetid. Å drikke melk mens du sover kan faktisk forårsake sure oppstøt.
Myte 2: Eliminer kaffe, sitrusfrukter og krydret mat fordi de forårsaker sure oppstøt. Disse matvarene alene kan ikke forårsake sure oppstøt. De gjør bare sure oppstøt verre.
Myte 3: Å leve med sure oppstøt er en livslang begivenhet. Selv om millioner av mennesker lever med sure oppstøt, kan nøye matvalg faktisk bidra til å forhindre det!
For det femte, la oss liste opp matvarene som kan forhindre sure oppstøt:
o epler
o Bananer
o brokkoli
å kål
o Gulrøtter
o Skinnfri kyllingbryst
o Eggehviter eller eggerstatninger
o fisk
o Graham-kjeks
o Grønne bønner
o Hakkekjøtt, ekstra magert
o Gummy bjørner
o Mineralvann
o Erter
o kringler
o Rød lakris
o Salatdressing, lite fett
o Rømme
For det sjette, la oss lage mat! Her er noen deilige måltider som forhindrer sure oppstøt:
Frokost
Eplekake med kanel
Eplepannekaker
Bananbrød
Lunsj
potetsalat
Sesamkylling Kabobs
Grillet marinert flankestek
Middag
Stek kylling og grønnsaker under omrøring
Ingen tomatsaus lasagne
Svinekoteletter med eplemos
dessert
Banancupcakes med kremostfrosting
Bærskomaker
Rømme-pundkake
Du er gourmetkokken på kjøkkenet. Så start med dette nøye matutvalget, eksperimenter og vær kreativ med annerledes og sunn mat som forhindrer sure oppstøtssymptomer!
For det syvende, la oss utforske flere alternativer for deg.
Inspirert av Elle VanHamagansky