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Prevenir sintomas de refluxo ácido (DRGE) - Um plano de dieta simples para escolhas alimentares
Você sofre de refluxo ácido frequente? Então você está lendo o artigo certo! Escolhas alimentares cuidadosas podem prevenir drasticamente o refluxo ácido e seus sintomas dolorosos. Não sabe que tipos de alimentos previnem o refluxo ácido? Novamente, você está lendo o artigo certo! Vou compartilhar alguns segredos alimentares e receitas deliciosas com você. Vou dividir isso em sete etapas fáceis para que você possa viver sem refluxo ácido. Primeiro, vamos definir o refluxo ácido: o refluxo ácido também é conhecido como azia crônica, distúrbio do refluxo gastroesofágico ou DRGE, dispepsia e indigestão ácida. O refluxo ácido aumenta quando o ácido do estômago toca o revestimento do esôfago...
Prevenir sintomas de refluxo ácido (DRGE) - Um plano de dieta simples para escolhas alimentares
Você sofre de refluxo ácido frequente? Então você está lendo o artigo certo! Escolhas alimentares cuidadosas podem prevenir drasticamente o refluxo ácido e seus sintomas dolorosos. Não sabe que tipos de alimentos previnem o refluxo ácido? Novamente, você está lendo o artigo certo! Vou compartilhar alguns segredos alimentares e receitas deliciosas com você. Vou dividir isso em sete etapas fáceis para que você possa viver sem refluxo ácido.
Primeiro, vamos definir o refluxo ácido:
O refluxo ácido também é chamado de azia crônica, distúrbio do refluxo gastroesofágico ou DRGE, dispepsia e indigestão ácida.
O refluxo ácido ocorre quando o ácido do estômago toca o revestimento do esôfago e há um gosto desagradável de líquido ou comida na parte posterior da boca. Isso causa uma sensação de queimação na garganta ou no peito, também conhecida como azia.
O refluxo ácido pode ocorrer com mais frequência do que você pensa. Existem mais de 60 milhões de americanos que sofrem de azia todos os dias.
Em segundo lugar, vamos definir quem corre risco de refluxo ácido:
– Pessoas obesas
– Pessoas com hérnia de hiato
– Pessoas com esclerodermia
– Pessoas que vomitam com frequência
– Mulher grávida
– Crianças com excesso de peso
Terceiro, vamos discutir quais alimentos pioram o refluxo ácido:
o Bebidas alcoólicas
o Bebidas com cafeína
ó chocolate
o Frutas cítricas
o Alimentos gordurosos e fritos
o alho
o Cebolas
o hortelã-pimenta
ó hortelã
o Comida picante
o Alimentos à base de tomate, como molho de espaguete, salsa, pimenta e pizza
Quarto, vamos acabar com alguns mitos sobre o refluxo ácido:
Mito 1: Beba leite antes de dormir. Beber leite enquanto dorme pode causar refluxo ácido.
Mito 2: Elimine café, frutas cítricas e alimentos picantes porque causam refluxo ácido. Esses alimentos por si só não podem causar refluxo ácido. Eles só pioram o refluxo ácido.
Mito 3: Viver com refluxo ácido é um acontecimento que dura a vida toda. Embora milhões de pessoas vivam com refluxo ácido, fazer escolhas alimentares cuidadosas pode realmente ajudar a preveni-lo!
Quinto, vamos listar os alimentos que podem prevenir o refluxo ácido:
ó maçãs
o Bananas
o brócolis
ah repolho
o Cenouras
o Peito de frango sem pele
o Claras de ovo ou substitutos de ovo
ó peixe
o biscoitos Graham
o Feijão verde
o Carne moída extra magra
o Ursinhos de goma
o Água mineral
o Ervilhas
o Pretzels
o Alcaçuz vermelho
o Molho para salada, com baixo teor de gordura
o Creme de leite
Sexto, vamos cozinhar! Aqui estão algumas refeições deliciosas que previnem o refluxo ácido:
Café da manhã
Bolo De Café Com Maçã E Canela
Panquecas de maçã
Pão de banana
Almoço
salada de batata
Espetinhos de Frango com Gergelim
Bife de flanco marinado grelhado
Jantar
Frite frango e legumes
Sem lasanha com molho de tomate
Costeletas de porco com purê de maçã
sobremesa
Cupcakes de banana com cobertura de cream cheese
Sapateiro de frutas vermelhas
Bolo De Creme De Leite
Você é o chef gourmet da cozinha. Então comece com esta seleção cuidadosa de alimentos, experimente e seja criativo com alimentos diferentes e saudáveis que previnem os sintomas de refluxo ácido!
Sétimo, vamos explorar mais opções para você.
Inspirado por Elle Van Hamagansky