Suche
Mein Konto
Zabráňte príznakom refluxu kyseliny (GERD) - jednoduchý diétny plán pre výber potravín
Trpíte častým refluxom kyseliny? Potom čítate ten správny článok! Starostlivý výber potravín môže dramaticky zabrániť refluxu kyseliny a jeho bolestivým príznakom. Neviete, aké druhy potravín zabraňujú refluxu kyseliny? Opäť čítate správny článok! Podelím sa s vami o niektoré tajomstvá jedla a chutné recepty. Rozdelím to do siedmich jednoduchých krokov, aby ste mohli žiť bez refluxu kyseliny. Najprv definujme kyslý reflux: Kyslý reflux je tiež známy ako chronické pálenie záhy, gastroezofageálna refluxná porucha alebo GERD, dyspepsia a kyslé trávenie. Kyslý reflux stúpa, keď sa žalúdočná kyselina dotkne sliznice pažeráka...
Zabráňte príznakom refluxu kyseliny (GERD) - jednoduchý diétny plán pre výber potravín
Trpíte častým refluxom kyseliny? Potom čítate ten správny článok! Starostlivý výber potravín môže dramaticky zabrániť refluxu kyseliny a jeho bolestivým príznakom. Neviete, aké druhy potravín zabraňujú refluxu kyseliny? Opäť čítate správny článok! Podelím sa s vami o niektoré tajomstvá jedla a chutné recepty. Rozdelím to do siedmich jednoduchých krokov, aby ste mohli žiť bez refluxu kyseliny.
Najprv definujme kyslý reflux:
Kyslý reflux sa tiež nazýva chronické pálenie záhy, gastroezofageálna refluxná porucha alebo GERD, dyspepsia a poruchy trávenia kyseliny.
Kyslý reflux nastáva, keď sa žalúdočná kyselina dotkne výstelky pažeráka a nepríjemná chuť tekutín alebo jedla v zadnej časti úst. To spôsobuje pocit pálenia v hrdle alebo hrudníku, tiež známy ako pálenie záhy.
Kyslý reflux sa môže vyskytnúť častejšie, ako si myslíte. Každý deň trpí pálením záhy viac ako 60 miliónov Američanov.
Po druhé, definujme, kto je ohrozený refluxom kyseliny:
– Ľudia, ktorí sú obézni
– Ľudia s hiátovou herniou
- Ľudia so sklerodermiou
– Ľudia, ktorí často vracajú
– Tehotná žena
– Deti s nadváhou
Po tretie, poďme diskutovať o tom, ktoré potraviny zhoršujú reflux kyseliny:
o Alkoholické nápoje
o Kofeínové nápoje
o čokoláda
o Citrusové plody
o Mastné a vyprážané jedlá
o Cesnak
o Cibuľa
o Mäta pieporná
o mäta
o Pikantné jedlo
o Potraviny na báze paradajok, ako sú špagetová omáčka, salsa, chilli a pizza
Po štvrté, vyvrátime niektoré mýty o refluxe kyseliny:
Mýtus 1: Pred spaním vypite mlieko. Pitie mlieka počas spánku môže skutočne spôsobiť kyslý reflux.
Mýtus 2: Odstráňte kávu, citrusové plody a korenené jedlá, pretože spôsobujú reflux kyseliny. Tieto potraviny samotné nemôžu spôsobiť kyslý reflux. Len zhoršujú reflux kyseliny.
Mýtus 3: Život s refluxom kyseliny je celoživotná udalosť. Hoci milióny ľudí žijú s refluxom kyseliny, starostlivý výber potravín môže v skutočnosti pomôcť tomu zabrániť!
Po piate, vymenujme potraviny, ktoré môžu zabrániť refluxu kyseliny:
o jablká
o banány
o brokolica
ach kapustnica
o Mrkva
o Kuracie prsia bez kože
o Vaječné bielky alebo náhradky vajec
o ryby
o Grahamové sušienky
o Zelené fazuľky
o Mleté hovädzie mäso, extra chudé
o Gumové medvedíky
o Minerálna voda
o Hrášok
o praclíky
o Červené sladké drievko
o Šalátový dresing s nízkym obsahom tuku
o kyslá smotana
Po šieste, poďme variť! Tu je niekoľko chutných jedál, ktoré zabraňujú refluxu kyseliny:
Raňajky
Jablkovo škoricový kávový koláč
Jablkové palacinky
Banánový chlieb
obed
zemiakový šalát
Sezamové kuracie kaboby
Grilovaný marinovaný flank steak
Večera
Za stáleho miešania opečte kuracie mäso a zeleninu
Žiadne lasagne s paradajkovou omáčkou
Bravčové kotlety s jablkovou omáčkou
dezert
Banánové košíčky s polevou zo smotanového syra
Bobuľový švec
Koláč z kyslej smotany
Ste gurmánsky šéfkuchár v kuchyni. Takže začnite s týmto starostlivým výberom potravín, experimentujte a buďte kreatívni s rôznymi a zdravými potravinami, ktoré zabraňujú symptómom refluxu kyseliny!
Po siedme, preskúmajme pre vás ďalšie možnosti.
Inšpirované Elle VanHamagansky