Suche
Mein Konto
Förhindra sura uppstötningar (GERD) symtom - en enkel dietplan för matval
Lider du av frekventa sura uppstötningar? Då läser du rätt artikel! Noggranna matval kan dramatiskt förhindra sura uppstötningar och dess smärtsamma symtom. Vet du inte vilka typer av livsmedel som förhindrar sura uppstötningar? Återigen, du läser rätt artikel! Jag kommer att dela några mathemligheter och läckra recept med dig. Jag ska dela upp det i sju enkla steg så att du kan leva utan sura uppstötningar. Låt oss först definiera sura uppstötningar: Sura uppstötningar är också känd som kronisk halsbränna, gastroesofageal refluxstörning eller GERD, dyspepsi och sur matsmältningsbesvär. Sura uppstötningar stiger när magsyra vidrör slemhinnan i matstrupen...
Förhindra sura uppstötningar (GERD) symtom - en enkel dietplan för matval
Lider du av frekventa sura uppstötningar? Då läser du rätt artikel! Noggranna matval kan dramatiskt förhindra sura uppstötningar och dess smärtsamma symtom. Vet du inte vilka typer av livsmedel som förhindrar sura uppstötningar? Återigen, du läser rätt artikel! Jag kommer att dela några mathemligheter och läckra recept med dig. Jag ska dela upp det i sju enkla steg så att du kan leva utan sura uppstötningar.
Låt oss först definiera sura uppstötningar:
Sura uppstötningar kallas också kronisk halsbränna, gastroesofageal refluxstörning eller GERD, dyspepsi och sur matsmältningsbesvär.
Sura uppstötningar uppstår när magsyra vidrör slemhinnan i matstrupen och obehaglig vätska eller mat smakar bak i munnen. Detta orsakar en brännande känsla i halsen eller bröstet, även känd som halsbränna.
Sura uppstötningar kan förekomma oftare än du tror. Det finns över 60 miljoner amerikaner som lider av halsbränna varje dag.
För det andra, låt oss definiera vem som är i riskzonen för sura uppstötningar:
– Människor som är överviktiga
– Människor med hiatalbråck
– Människor med sklerodermi
– Människor som kräks ofta
– Gravid kvinna
– Överviktiga barn
För det tredje, låt oss diskutera vilka livsmedel som gör sura uppstötningar värre:
o Alkoholhaltiga drycker
o Koffeindrycker
o choklad
o Citrusfrukter
o Fet och stekt mat
o Vitlök
o Lök
o Pepparmynta
o mynta
o Kryddig mat
o Tomatbaserad mat som spaghettisås, salsa, chili och pizza
För det fjärde, låt oss avliva några myter om sura uppstötningar:
Myt 1: Drick mjölk före sänggåendet. Att dricka mjölk medan du sover kan faktiskt orsaka sura uppstötningar.
Myt 2: Eliminera kaffe, citrusfrukter och kryddig mat eftersom de orsakar sura uppstötningar. Dessa livsmedel ensamma kan inte orsaka sura uppstötningar. De gör bara sura uppstötningar värre.
Myt 3: Att leva med sura uppstötningar är en livslång händelse. Även om miljontals människor lever med sura uppstötningar, kan noggranna matval faktiskt hjälpa till att förhindra det!
För det femte, låt oss lista de livsmedel som kan förhindra sura uppstötningar:
o äpplen
o Bananer
o broccoli
åh kål
o Morötter
o Skinnfritt kycklingbröst
o Äggvita eller äggersättning
o fisk
o Grahams kex
o Gröna bönor
o Nötfärs, extra magert
o Gummibjörnar
o Mineralvatten
o ärtor
o Kringlor
o Röd lakrits
o Salladsdressing, låg fetthalt
o Gräddfil
För det sjätte, låt oss laga mat! Här är några läckra måltider som förhindrar sura uppstötningar:
Frukost
Äppelkaka med kanel
Äppelpannkakor
Bananbröd
Lunch
potatissallad
Sesam kyckling Kabobs
Grillad marinerad flankstek
Middag
Woka i kyckling och grönsaker
Ingen tomatsås lasagne
Fläskkotletter med äppelmos
dessert
Banancupcakes med cream cheese frosting
Bärskomakare
Gräddfil tårta
Du är gourmetkocken i köket. Så börja med detta noggranna val av mat, experimentera och var kreativ med olika och hälsosamma livsmedel som förhindrar sura uppstötningar!
För det sjunde, låt oss utforska fler alternativ åt dig.
Inspirerad av Elle VanHamagansky