预防胃酸反流 (GERD) 症状 - 针对食物选择的简单饮食计划

预防胃酸反流 (GERD) 症状 - 针对食物选择的简单饮食计划

您是否经常遭受胃酸反流的困扰？ 那么您正在阅读正确的文章！ 谨慎的食物选择可以显着预防胃酸反流及其疼痛症状。 不知道吃什么食物可以预防胃酸反流？ 再次强调，您正在阅读正确的文章！ 我将与您分享一些食物秘密和美味食谱。 我将把它分为七个简单的步骤，这样你就可以在没有胃酸反流的情况下生活。

首先我们来定义一下胃酸反流：

胃酸反流也称为慢性胃灼热、胃食管反流病或 GERD、消化不良和酸性消化不良。

当胃酸接触食道内壁并且口腔后部出现令人不愉快的液体或食物味道时，就会发生胃酸反流。 这会导致喉咙或胸部有烧灼感，也称为胃灼热。

胃酸反流的发生可能比您想象的更频繁。 每天有超过 6000 万美国人患有胃灼热。

其次，我们来定义一下谁有胃酸反流的风险：

– 肥胖者

– 患有食管裂孔疝的人

– 患有硬皮病的人

– 经常呕吐的人

– 孕妇

– 超重儿童

第三，我们来讨论哪些食物会使胃酸反流恶化：

Ø 酒精饮料

o 咖啡因饮料

哦巧克力

Ø 柑橘类水果

o 脂肪和油炸食品

Ø 大蒜

Ø 洋葱

Ø 薄荷

哦薄荷

Ø 辛辣食物

o 番茄食品，如意大利面酱、莎莎酱、辣椒和披萨

第四，让我们打破一些关于胃酸反流的误解：

误区一：睡前喝牛奶。 睡觉时喝牛奶实际上会导致胃酸反流。

误区二：不要喝咖啡、柑橘类水果和辛辣食物，因为它们会引起胃酸反流。 这些食物本身不会引起胃酸反流。 它们只会使胃酸反流变得更糟。

误区三：胃酸反流是终生的事情。 尽管数百万人患有胃酸反流，但仔细选择食物实际上可以帮助预防胃酸反流！

五、我们来列举一下可以预防胃酸反流的食物：

哦苹果

Ø 香蕉

西兰花

哦，卷心菜

Ø 胡萝卜

o 去皮鸡胸肉

o 蛋清或鸡蛋替代品

哦鱼

o 全麦饼干

Ø 绿豆

o 碎牛肉，超瘦

o 小熊软糖

Ø 矿泉水

Ø 豌豆

o 椒盐卷饼

o 红甘草

o 沙拉酱，低脂

Ø 酸奶油

第六，做饭吧！ 以下是一些预防胃酸反流的美味食物：

早餐

苹果肉桂咖啡蛋糕

苹果煎饼

香蕉面包

午餐

土豆沙拉

芝麻鸡肉串

烤腌制侧腹牛排

晚餐

炒鸡肉和蔬菜

没有番茄酱的烤宽面条

苹果酱猪排

甜点

香蕉纸杯蛋糕配奶油芝士糖霜

浆果馅饼

酸奶油磅蛋糕

你是厨房里的美食大厨。 因此，从仔细选择食物开始，尝试并发挥创意，尝试不同的健康食物来预防胃酸反流症状！

第七，让我们为您探索更多选择。

灵感来自 Elle VanHamagansky