Što ne jesti ako često imate žgaravicu

Što ne jesti ako često imate žgaravicu

Ljudi koji žele ublažiti žgaravicu često moraju promijeniti svoju prehranu kako bi to učinili. U nekim slučajevima ljudi pate od kronične žgaravice kao posljedice temeljnog stanja koje se može liječiti samo izravnom medicinskom intervencijom. U drugim slučajevima, prehrana i način života ljudi stvaraju predispoziciju za ponovljene epizode žgaravice.

Velik dio hrane koja karakterizira modernu zapadnjačku prehranu izrazito je kisela, što je jedan od mnogih razloga zašto toliko ljudi u ovom dijelu svijeta redovito pati od kronične žgaravice. Dok ti ljudi mogu pružiti kratkoročno olakšanje od žgaravice uzimanjem antacida tijekom epizoda žgaravice, oni bi mogli u potpunosti eliminirati ovu žgaravicu promjenom prehrane i izbjegavanjem određene hrane.

Mnogi ljudi pate od kronične žgaravice, dijelom i zato što redovito piju čaj i kavu. Suvremeni poslovno orijentirani stil života potiče ljude na preskakanje sna, što će često kompenzirati konzumiranjem velikih količina kofeinskih pića. Nažalost, kava i čaj su prirodno kiseli, zbog čega mnogi ljudi dobiju žgaravicu nakon što ih odmah popiju.

Mnogi ljudi također piju kavu i čaj na relativno visokim temperaturama, što će samo dodatno iritirati jednjak i povećati probleme osobe sa žgaravicama. Mnogi ljudi piju čaj i kavu tijekom dana, što će samo pogoršati problem. Učestalost kojom ljudi konzumiraju ova kisela pića čini ublažavanje žgaravice još težim. Gazirana pića, posebno gazirani, imat će potpuno iste probleme u smislu kiselosti. Ljudi također često piju ovakva pića tijekom dana, pa će brže apsorbirati ovu vrstu kiseline.

Ljudi na Zapadu često jedu izrazito masnu hranu. Konzumiranje mesnih proizvoda s visokim postotkom masnoće, mliječnih proizvoda i slastica gotovo je svakodnevno iskustvo za mnoge ljude. Mnogi ljudi više-manje ništa drugo ne jedu. Izbacivanje ili barem konzumacija ovih proizvoda može biti prvi korak prema ublažavanju žgaravice za zapadnjake.

Nažalost, ljudi koji pokušavaju izbjeći žgaravicu možda će također morati izbaciti neke zdrave i ukusne namirnice iz svoje prehrane. Na primjer, mnogo voća i povrća je kiselo. Agrumi, rajčice, luk i većina drugog voća i povrća s kiselim okusom bit će kiseli, što znači da mogu izazvati ili pogoršati žgaravicu. Ljudi koji manje kiselo voće i povrće zamijene ovim proizvodima imaju veću vjerojatnost da će patiti od žgaravice. Pojedinci koji se trude pažljivije jesti vjerojatno će napraviti više nutritivnih izbora, ali će također uspjeti ublažiti žgaravicu.

Nadahnut Eldridgeom Williamsom II