Co dělat s pálením žáhy - 7 tipů pro příznaky pálení žáhy

Co dělat s pálením žáhy - 7 tipů pro příznaky pálení žáhy

1. Snažte se hned po večeři neuléhat

Po dobré večeři je důležité dát si čas na trávení, protože když si lehnete, jídlo, které jste právě snědli, se mísí s určitými žaludečními kyselinami, které ho pomáhají rozkládat. Je vědecky dokázáno, že se někdy přimíchává do jícnu a způsobuje pálení žáhy.

2. Zkuste se uvolnit a snížit stres ve svém životě

Životní styl je rozdíl ve zmírnění pálení žáhy, protože věda prokázala, že stres způsobuje zvýšení některých žaludečních kyselin, které přímo způsobují pálení žáhy. Existuje mnoho věcí, které můžete udělat pro relaxaci po celý den, včetně pár minut na odpočinek, když narůstá stres.

3. Vyhněte se některým nápojům

Nejlepší je pít alkohol s mírou, protože bylo prokázáno, že zvyšuje příznaky pálení žáhy. Jiné druhy nápojů mohou způsobit pálení žáhy. Nejlepší způsob, jak zajistit, aby se příznaky nezvýšily, je rozložit čas, který vám zabere dopití nápoje.

4. Pokuste se rozložit si jídlo do celého dne

Bylo prokázáno, že konzumace mnoha malých jídel během dne zvyšuje energii a snižuje příznaky pálení žáhy tím, že dává trávicímu systému více času, což znamená méně pálení žáhy, zejména v noci. To také ponechává dostatek času každý den, než půjdete spát na trávení.

5. U některých nápojů se snažte používat střídmost

Některé nápoje, jako je alkohol, mohou způsobit produkci určitých žaludečních kyselin, které způsobují pálení žáhy. Používání těchto nápojů s mírou a s časovým odstupem potřebným k dokončení pomůže vašemu trávicímu systému přirozeně se vyhnout pálení žáhy. Existují i ​​​​jiné nealkoholické nápoje, které mohou přispět k pálení žáhy, a je nejlepší je užívat s mírou.

6. Zkuste před spaním žvýkat žvýkačku

Je to skvělý způsob, jak zmírnit příznaky pro rychlé propuknutí. Sliny produkované ze žvýkačky mohou ve skutečnosti neutralizovat některé žaludeční kyseliny, které způsobují pálení žáhy.

7. Snažte se jíst pomaleji

Příliš rychlé jídlo může způsobit rychlé nahromadění žaludečních kyselin, což vede k pálení žáhy. Rozložení jídla na delší časové období umožňuje vašemu trávicímu systému snadno plně zpracovat jídlo, které jíte. To je zvláště důležité při večeři při trávení určitých potravin s více přísadami způsobujícími pálení žáhy. To také umožňuje lepší večeři.

Inspirováno Kathirem Shanmugamem