Mida teha kõrvetiste korral – 7 näpunäidet kõrvetiste sümptomite leevendamiseks

Mida teha kõrvetiste korral – 7 näpunäidet kõrvetiste sümptomite leevendamiseks

1. Püüdke pärast õhtusööki mitte pikali heita

Pärast korralikku õhtusööki on oluline anda endale aega seedimiseks, sest pikali heites seguneb just söödud toit teatud maohapetega, mis aitavad seda lagundada. Teaduslikult on tõestatud, et see seguneb mõnikord söögitorus ja põhjustab kõrvetisi.

2. Püüdke lõõgastuda ja vähendada stressi oma elus

Elustiil mõjutab kõrvetiste leevendamist, kuna teadus on tõestanud, et stress põhjustab teatud maohapete sisalduse suurenemist, mis otseselt põhjustavad kõrvetisi. Päeva jooksul saate lõõgastumiseks teha palju asju, sealhulgas võtta paar minutit lõõgastumiseks, kui stress koguneb.

3. Väldi teatud jooke

Alkoholi on kõige parem juua mõõdukalt, kuna on näidatud, et see suurendab kõrvetiste sümptomeid. Muud tüüpi joogid võivad põhjustada kõrvetisi. Parim viis tagada, et sümptomid ei süveneks, on hajutada joogi lõpetamiseks kuluvat aega.

4. Püüdke jaotada toidukordi terve päeva peale

On näidatud, et kogu päeva jooksul väikeste portsjonite söömine suurendab energiat ja vähendab kõrvetiste sümptomeid, andes seedesüsteemile rohkem aega, mis tähendab, et kõrvetised on vähem, eriti öösel. See jätab ka iga päev enne magamaminekut palju aega seedimiseks.

5. Püüdke teatud jookidega mõõdukust kasutada

Mõned joogid, näiteks alkohol, võivad põhjustada teatud maohapete tootmist, mis põhjustavad kõrvetisi. Nende jookide mõõdukas kasutamine ja joomiseks kuluva aja eraldamine aitab teie seedesüsteemil loomulikult kõrvetisi vältida. On ka teisi mittealkohoolseid jooke, mis võivad kõrvetisi põhjustada ja neid on kõige parem kasutada mõõdukalt.

6. Proovi enne magamaminekut närimiskummi närida

See on suurepärane viis sümptomite leevendamiseks kiire haiguspuhangu korral. Närimiskummist toodetud sülg võib tegelikult neutraliseerida osa maohappeid, mis põhjustavad kõrvetisi.

7. Proovige süüa aeglasemalt

Liiga kiire söömine võib põhjustada maohapete kiiret kogunemist, mis põhjustab kõrvetisi. Toidu pikema aja jooksul laiali laotamine võimaldab teie seedesüsteemil söödavat toitu kergesti täielikult töödelda. See on eriti oluline õhtusöögi ajal, kui seedida teatud toite, milles on rohkem kõrvetisi põhjustavaid koostisosi. See võimaldab ka paremat õhtusööki.

Inspireeritud Kathir Shanmugamist