Mitä tehdä närästykseen - 7 vinkkiä närästyksen oireisiin

Mitä tehdä närästykseen - 7 vinkkiä närästyksen oireisiin

1. Yritä olla makaamatta heti illallisen jälkeen

Hyvän illallisen jälkeen on tärkeää antaa itsellesi aikaa sulatella, koska makuulle tullessa juuri syömäsi ruoka sekoittuu tiettyjen mahahappojen kanssa, jotka auttavat hajottamaan sitä. On tieteellisesti todistettu, että se sekoittuu joskus ruokatorveen ja aiheuttaa närästystä.

2. Yritä rentoutua ja vähentää stressiä elämässäsi

Elämäntyylillä on vaikutusta närästyksen lievittämiseen, sillä tiede on osoittanut, että stressi lisää tiettyjä mahahappoja, jotka suoraan aiheuttavat närästystä. Voit tehdä monia asioita rentoutuaksesi päivän aikana, mukaan lukien muutaman minuutin rentoutuminen stressin kasvaessa.

3. Vältä tiettyjä juomia

Alkoholia on parasta juoda kohtuudella, koska sen on osoitettu lisäävän närästysoireita. Muuntyyppiset juomat voivat aiheuttaa närästystä. Paras tapa varmistaa, etteivät oireet pahene, on hajauttaa juoman lopettamiseen kuluvaa aikaa.

4. Yritä jakaa ateriasi koko päivälle

Useiden pienten aterioiden syömisen koko päivän on osoitettu lisäävän energiaa ja vähentävän närästysoireita antamalla ruoansulatusjärjestelmälle enemmän aikaa, mikä tarkoittaa vähemmän närästystä, etenkin yöllä. Tämä jättää myös runsaasti aikaa joka päivä ennen nukkumaanmenoa sulatella.

5. Yritä käyttää kohtuullisuutta tiettyjen juomien kanssa

Jotkut juomat, kuten alkoholi, voivat aiheuttaa tiettyjen mahahappojen muodostumista, jotka aiheuttavat närästystä. Näiden juomien kohtuudella käyttäminen ja juomiseen kuluvan ajan lyhentäminen auttaa ruoansulatusjärjestelmääsi luonnollisesti välttämään närästystä. On muitakin alkoholittomia juomia, jotka voivat aiheuttaa närästystä, ja on parasta käyttää niitä kohtuudella.

6. Kokeile purukumia ennen nukkumaanmenoa

Tämä on loistava tapa lievittää oireita nopeaa taudinpurkausta varten. Purukumin tuottama sylki voi itse asiassa neutraloida joitain närästystä aiheuttavia mahahappoja.

7. Yritä syödä hitaammin

Liian nopea syöminen voi aiheuttaa mahahappojen nopeaa kertymistä, mikä johtaa närästykseen. Ruoan levittäminen pidemmäksi ajaksi mahdollistaa ruoansulatusjärjestelmän helposti jalostaa syömäsi ruoan täysin. Tämä on erityisen tärkeää illallisella, kun sulatat tiettyjä ruokia, joissa on enemmän närästystä aiheuttavia ainesosia. Tämä mahdollistaa myös paremman illallisen.

Kathir Shanmugamin inspiroima