Que faire en cas de brûlures d'estomac - 7 conseils pour les symptômes de brûlures d'estomac

Que faire en cas de brûlures d'estomac - 7 conseils pour les symptômes de brûlures d'estomac

1. Essayez de ne pas vous allonger juste après le dîner

Après un bon dîner, il est important de se donner un peu de temps pour digérer car lorsque vous vous allongez, la nourriture que vous venez de manger se mélange à certains acides gastriques qui contribuent à sa dégradation. Il est scientifiquement prouvé qu'il se mélange parfois dans l'œsophage et provoque des brûlures d'estomac.

2. Essayez de vous détendre et de réduire le stress dans votre vie

Le mode de vie fait une différence dans le soulagement des brûlures d'estomac, car la science a prouvé que le stress provoque une augmentation de certains acides gastriques qui provoquent directement les brûlures d'estomac. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour vous détendre tout au long de la journée, notamment prendre quelques minutes pour vous détendre lorsque le stress s'accumule.

3. Évitez certaines boissons

Il est préférable de boire de l’alcool avec modération, car il a été démontré qu’il augmente les symptômes de brûlures d’estomac. D'autres types de boissons peuvent provoquer des brûlures d'estomac. La meilleure façon de garantir que les symptômes n’augmentent pas est d’étaler le temps qu’il vous faut pour finir de boire.

4. Essayez de répartir vos repas tout au long de la journée

Il a été démontré que manger de nombreux petits repas tout au long de la journée augmente l'énergie et réduit les symptômes de brûlures d'estomac en donnant plus de temps au système digestif, ce qui signifie moins de brûlures d'estomac, surtout la nuit. Cela laisse également suffisamment de temps chaque jour avant d’aller au lit pour digérer.

5. Essayez de faire preuve de modération avec certaines boissons

Certaines boissons, comme l'alcool, peuvent provoquer la production de certains acides gastriques responsables de brûlures d'estomac. Consommer ces boissons avec modération et espacer le temps nécessaire pour les consommer aidera votre système digestif à éviter naturellement les brûlures d'estomac. Il existe d’autres boissons non alcoolisées qui peuvent contribuer aux brûlures d’estomac et il est préférable de les consommer avec modération.

6. Essayez de mâcher du chewing-gum avant de vous coucher

C’est un excellent moyen de soulager les symptômes en cas d’épidémie rapide. La salive produite par le chewing-gum peut en fait neutraliser certains acides gastriques responsables des brûlures d’estomac.

7. Essayez de manger plus lentement

Manger trop vite peut provoquer une accumulation rapide d’acides gastriques, ce qui entraîne des brûlures d’estomac. Répartir les aliments sur une période plus longue permet à votre système digestif de traiter facilement et complètement les aliments que vous mangez. Ceci est particulièrement important au dîner lors de la digestion de certains aliments contenant davantage d’ingrédients provoquant des brûlures d’estomac. Cela permet également un meilleur dîner.

Inspiré par Kathir Shanmugam