Što učiniti u slučaju žgaravice - 7 savjeta za simptome žgaravice

Što učiniti u slučaju žgaravice - 7 savjeta za simptome žgaravice

1. Pokušajte ne leći odmah nakon večere

Nakon dobre večere, važno je dati si malo vremena za probavu jer kada legnete, hrana koju ste upravo pojeli miješa se s određenim želučanim kiselinama koje pomažu u njenoj razgradnji. Znanstveno je dokazano da se ponekad miješa u jednjak i izaziva žgaravicu.

2. Pokušajte se opustiti i smanjiti stres u svom životu

Način života čini razliku u ublažavanju žgaravice jer je znanost dokazala da stres uzrokuje povećanje određenih želučanih kiselina koje izravno uzrokuju žgaravicu. Postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste se opustili tijekom dana, uključujući odvojiti nekoliko minuta za opuštanje kada stres raste.

3. Izbjegavajte određena pića

Najbolje je umjereno piti alkohol jer se pokazalo da povećava simptome žgaravice. Ostale vrste pića mogu izazvati žgaravicu. Najbolji način da osigurate da se simptomi ne pojačaju je rasporediti vrijeme koje vam je potrebno da popijete piće.

4. Pokušajte rasporediti obroke tijekom dana

Dokazano je da konzumacija brojnih malih obroka tijekom dana povećava energiju i smanjuje simptome žgaravice dajući probavnom sustavu više vremena, što znači manje žgaravice, osobito noću. Ovo također ostavlja dovoljno vremena svaki dan prije spavanja za probavu.

5. Pokušajte koristiti umjerenost s određenim pićima

Neka pića, poput alkohola, mogu uzrokovati stvaranje određenih želučanih kiselina koje uzrokuju žgaravicu. Korištenje ovih pića u umjerenim količinama i razmak između vremena potrebnog za uzimanje pomoći će vašem probavnom sustavu da prirodno izbjegne žgaravicu. Postoje i druga bezalkoholna pića koja mogu pridonijeti žgaravici i najbolje ih je koristiti umjereno.

6. Pokušajte žvakati žvakaću gumu prije spavanja

Ovo je sjajan način za ublažavanje simptoma za brzo izbijanje. Slina proizvedena od žvakaće gume zapravo može neutralizirati neke od želučanih kiselina koje uzrokuju žgaravicu.

7. Pokušajte jesti sporije

Prebrzo jedenje može uzrokovati brzo nakupljanje želučane kiseline, što dovodi do žgaravice. Raspoređivanje hrane kroz duže vremensko razdoblje omogućuje vašem probavnom sustavu da lako u potpunosti obradi hranu koju pojedete. Ovo je posebno važno za večeru kada se probavlja određena hrana s više sastojaka koji izazivaju žgaravicu. To također omogućuje bolju večeru.

Nadahnuto Kathir Shanmugam