Cosa fare in caso di bruciore di stomaco - 7 consigli per i sintomi del bruciore di stomaco

Cosa fare in caso di bruciore di stomaco - 7 consigli per i sintomi del bruciore di stomaco

1. Cerca di non sdraiarti subito dopo cena

Dopo una buona cena, è importante concedersi un po' di tempo per digerire, perché quando si è sdraiati, il cibo appena mangiato si mescola con alcuni acidi dello stomaco che aiutano a scomporlo. È scientificamente provato che a volte si mescola nell'esofago e provoca bruciore di stomaco.

2. Cerca di rilassarti e ridurre lo stress nella tua vita

Lo stile di vita fa la differenza nell'alleviare il bruciore di stomaco poiché la scienza ha dimostrato che lo stress provoca un aumento di alcuni acidi dello stomaco che causano direttamente il bruciore di stomaco. Ci sono molte cose che puoi fare per rilassarti durante il giorno, incluso prenderti qualche minuto per distenderti quando lo stress si accumula.

3. Evita alcune bevande

È meglio bere alcolici con moderazione poiché è stato dimostrato che aumenta i sintomi del bruciore di stomaco. Altri tipi di bevande possono causare bruciore di stomaco. Il modo migliore per garantire che i sintomi non aumentino è distribuire il tempo necessario per finire la bevanda.

4. Prova a distribuire i pasti durante la giornata

È stato dimostrato che mangiare numerosi piccoli pasti durante il giorno aumenta l’energia e riduce i sintomi del bruciore di stomaco dando più tempo al sistema digestivo, il che significa meno bruciore di stomaco, soprattutto di notte. Questo lascia anche molto tempo ogni giorno prima di andare a letto per digerire.

5. Cerca di usare moderazione con alcune bevande

Alcune bevande, come l’alcol, possono causare la produzione di alcuni acidi gastrici che causano bruciore di stomaco. Usare queste bevande con moderazione e distanziare il tempo necessario per completarle aiuterà il tuo sistema digestivo a evitare naturalmente il bruciore di stomaco. Esistono altre bevande analcoliche che possono contribuire al bruciore di stomaco ed è meglio consumarle con moderazione.

6. Prova a masticare una gomma prima di andare a letto

Questo è un ottimo modo per alleviare i sintomi di un'epidemia rapida. La saliva prodotta dalla gomma da masticare può effettivamente neutralizzare alcuni degli acidi dello stomaco che causano il bruciore di stomaco.

7. Prova a mangiare più lentamente

Mangiare troppo velocemente può causare un rapido accumulo di acidi nello stomaco, che porta al bruciore di stomaco. Distribuire il cibo per un periodo di tempo più lungo consente al sistema digestivo di elaborare facilmente e completamente il cibo che mangi. Ciò è particolarmente importante a cena quando si digeriscono determinati alimenti che contengono ingredienti che causano più bruciore di stomaco. Ciò consente anche una cena migliore.

Ispirato da Kathir Shanmugam