Ką daryti su rėmuo – 7 patarimai, kaip pašalinti rėmens simptomus

Ką daryti su rėmuo – 7 patarimai, kaip pašalinti rėmens simptomus

1. Stenkitės neatsigulti iškart po vakarienės

Po geros vakarienės svarbu duoti sau laiko virškinti, nes atsigulus maistas, kurį ką tik suvalgėte, susimaišo su tam tikromis skrandžio rūgštimis, kurios padeda jį suskaidyti. Moksliškai įrodyta, kad jis kartais susimaišo stemplėje ir sukelia rėmenį.

2. Pasistenkite atsipalaiduoti ir sumažinti stresą savo gyvenime

Gyvenimo būdas padeda sumažinti rėmenį, nes mokslas įrodė, kad stresas padidina tam tikrų skrandžio rūgščių, kurios tiesiogiai sukelia rėmenį, kiekį. Yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti norėdami atsipalaiduoti visą dieną, įskaitant keletą minučių atsipalaidavimui, kai didėja stresas.

3. Venkite tam tikrų gėrimų

Alkoholį geriausia gerti saikingai, nes įrodyta, kad jis padidina rėmens simptomus. Kiti gėrimai gali sukelti rėmenį. Geriausias būdas užtikrinti, kad simptomai nepadidėtų, yra paskirstyti laiką, per kurį baigsite gėrimą.

4. Stenkitės paskirstyti maistą visai dienai

Įrodyta, kad valgant daug mažų valgių per dieną, padidėja energija ir sumažėja rėmens simptomai, nes virškinimo sistemai suteikiama daugiau laiko, o tai reiškia, kad rėmuo mažiau, ypač naktį. Taip kiekvieną dieną prieš einant miegoti lieka daug laiko virškinti.

5. Stenkitės vartoti saikingai gerdami tam tikrus gėrimus

Kai kurie gėrimai, pavyzdžiui, alkoholis, gali sukelti tam tikrų skrandžio rūgščių, kurios sukelia rėmenį, gamybą. Saikingai vartodami šiuos gėrimus ir išskirdami laiko tarpą, kurį reikia išgerti, jūsų virškinimo sistema natūraliai išvengs rėmens. Yra ir kitų nealkoholinių gėrimų, kurie gali sukelti rėmenį, todėl geriausia juos vartoti saikingai.

6. Pabandykite kramtyti gumą prieš miegą

Tai puikus būdas palengvinti simptomus greitam protrūkiui. Iš kramtomosios gumos susidarančios seilės iš tikrųjų gali neutralizuoti kai kurias skrandžio rūgštis, kurios sukelia rėmenį.

7. Stenkitės valgyti lėčiau

Per greitai valgant gali greitai kauptis skrandžio rūgštys, o tai sukelia rėmenį. Jei maistą paskirstysite ilgesnį laiką, jūsų virškinimo sistema gali lengvai visiškai perdirbti suvalgytą maistą. Tai ypač svarbu vakarienės metu, kai virškinate tam tikrus maisto produktus, kuriuose yra daugiau rėmenį sukeliančių ingredientų. Tai taip pat leidžia paruošti geresnę vakarienę.

Įkvėptas Kathir Shanmugam