Hva du skal gjøre med halsbrann - 7 tips for symptomer på halsbrann

Hva du skal gjøre med halsbrann - 7 tips for symptomer på halsbrann

1. Prøv å ikke legge deg rett etter middagen

Etter en god middag er det viktig å gi deg selv litt tid til å fordøye fordi når du legger deg, blander maten du nettopp har spist seg med visse magesyrer som hjelper til med å bryte den ned. Det er vitenskapelig bevist at det noen ganger blander seg i spiserøret og forårsaker halsbrann.

2. Prøv å slappe av og redusere stress i livet ditt

Livsstil gjør en forskjell for å lindre halsbrann siden vitenskapen har bevist at stress forårsaker en økning i visse magesyrer som direkte forårsaker halsbrann. Det er mange ting du kan gjøre for å slappe av i løpet av dagen, inkludert å ta noen minutter til å slappe av når stresset bygger seg opp.

3. Unngå visse drinker

Det er best å drikke alkohol med måte, da det har vist seg å øke symptomene på halsbrann. Andre typer drikker kan forårsake halsbrann. Den beste måten å sikre at symptomene ikke øker, er å spre tiden det tar å fullføre drinken.

4. Prøv å fordele måltidene dine utover dagen

Å spise mange små måltider gjennom dagen har vist seg å øke energien og redusere halsbrannsymptomer ved å gi fordøyelsessystemet mer tid, noe som betyr mindre halsbrann, spesielt om natten. Dette gir også god tid hver dag før du legger deg til å fordøye.

5. Prøv å bruke måtehold med visse drinker

Noen drikker, som alkohol, kan forårsake produksjon av visse magesyrer som forårsaker halsbrann. Ved å bruke disse drikkene med måte og avstand fra tiden det tar å fullføre, vil fordøyelsessystemet ditt naturlig unngå halsbrann. Det finnes andre alkoholfrie drikker som kan bidra til halsbrann og det er best å bruke disse med måte.

6. Prøv å tygge tyggegummi før du legger deg

Dette er en fin måte å lindre symptomer for et raskt utbrudd. Spyttet produsert fra tyggegummi kan faktisk nøytralisere noen av magesyrene som forårsaker halsbrann.

7. Prøv å spise saktere

Å spise for raskt kan føre til at magesyrer bygges opp raskt, noe som fører til halsbrann. Å spre maten over en lengre periode gjør at fordøyelsessystemet ditt enkelt kan behandle maten du spiser fullt ut. Dette er spesielt viktig til middag når du fordøyer visse matvarer med mer halsbrannfremkallende ingredienser. Dette gir også mulighet for en bedre middag.

Inspirert av Kathir Shanmugam