Co zrobić ze zgagą – 7 wskazówek na objawy zgagi

Co zrobić ze zgagą – 7 wskazówek na objawy zgagi

1. Staraj się nie kłaść zaraz po kolacji

Po dobrym obiedzie ważne jest, aby dać sobie trochę czasu na strawienie, ponieważ kiedy się położysz, właśnie zjedzony pokarm miesza się z pewnymi kwasami żołądkowymi, które pomagają go rozłożyć. Udowodniono naukowo, że czasami miesza się w przełyku i powoduje zgagę.

2. Spróbuj się zrelaksować i zmniejszyć stres w swoim życiu

Styl życia ma znaczenie w łagodzeniu zgagi, ponieważ nauka udowodniła, że ​​stres powoduje wzrost poziomu niektórych kwasów żołądkowych, które bezpośrednio powodują zgagę. Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby się zrelaksować w ciągu dnia, na przykład poświęcenie kilku minut na odpoczynek, gdy narasta stres.

3. Unikaj niektórych napojów

Alkohol najlepiej pić z umiarem, ponieważ wykazano, że nasila on objawy zgagi. Inne rodzaje napojów mogą powodować zgagę. Najlepszym sposobem, aby zapobiec nasileniu się objawów, jest rozłożenie czasu potrzebnego na wypicie napoju.

4. Staraj się rozkładać posiłki w ciągu dnia

Wykazano, że spożywanie wielu małych posiłków w ciągu dnia zwiększa energię i zmniejsza objawy zgagi, dając układowi trawiennemu więcej czasu, co oznacza mniej zgagi, szczególnie w nocy. Dzięki temu każdego dnia przed pójściem spać pozostaje mnóstwo czasu na trawienie.

5. Staraj się zachować umiar w przypadku niektórych napojów

Niektóre napoje, takie jak alkohol, mogą powodować wytwarzanie niektórych kwasów żołądkowych powodujących zgagę. Używanie tych napojów z umiarem i odstępy czasu potrzebne do ich wypicia pomogą Twojemu układowi trawiennemu w naturalny sposób uniknąć zgagi. Istnieją inne napoje bezalkoholowe, które mogą powodować zgagę i najlepiej spożywać je z umiarem.

6. Spróbuj żuć gumę przed snem

Jest to świetny sposób na złagodzenie objawów w przypadku szybkiej epidemii. Ślina wytwarzana przez gumę do żucia może w rzeczywistości neutralizować niektóre kwasy żołądkowe powodujące zgagę.

7. Staraj się jeść wolniej

Zbyt szybkie jedzenie może powodować szybkie gromadzenie się kwasów żołądkowych, co prowadzi do zgagi. Rozłożenie jedzenia na dłuższy czas pozwala układowi trawiennemu z łatwością w pełni przetworzyć spożywany pokarm. Jest to szczególnie ważne podczas obiadu, podczas trawienia niektórych pokarmów zawierających więcej składników powodujących zgagę. Pozwala to również na lepszy obiad.

Zainspirowany Kathir Shanmugam