Ce să faci cu arsurile la stomac - 7 sfaturi pentru simptomele arsurilor la stomac

Ce să faci cu arsurile la stomac - 7 sfaturi pentru simptomele arsurilor la stomac

1. Încearcă să nu te întinzi imediat după cină

După o cină bună, este important să vă acordați puțin timp de digerat pentru că atunci când vă culcați, alimentele pe care tocmai le-ați mâncat se amestecă cu anumiți acizi din stomac care ajută la descompunerea acesteia. Este dovedit științific că uneori se amestecă în esofag și provoacă arsuri la stomac.

2. Încearcă să te relaxezi și să reducă stresul din viața ta

Stilul de viață face diferența în ameliorarea arsurilor la stomac, deoarece știința a demonstrat că stresul provoacă o creștere a anumitor acizi din stomac care provoacă direct arsuri la stomac. Există o mulțime de lucruri pe care le puteți face pentru a vă relaxa pe tot parcursul zilei, inclusiv să vă luați câteva minute pentru a vă relaxa atunci când stresul se acumulează.

3. Evita anumite bauturi

Cel mai bine este să bei alcool cu ​​moderație, deoarece s-a demonstrat că crește simptomele arsurilor la stomac. Alte tipuri de băuturi pot provoca arsuri la stomac. Cel mai bun mod de a vă asigura că simptomele nu cresc este să extindeți timpul necesar pentru a termina băutura.

4. Încercați să vă împărțiți mesele pe tot parcursul zilei

Sa demonstrat că consumul a numeroase mese mici pe parcursul zilei crește energia și reduce simptomele arsurilor la stomac, oferind sistemului digestiv mai mult timp, ceea ce înseamnă mai puține arsuri la stomac, în special noaptea. Acest lucru lasă, de asemenea, mult timp în fiecare zi înainte de a merge la culcare pentru a digera.

5. Încercați să folosiți moderația cu anumite băuturi

Unele băuturi, cum ar fi alcoolul, pot provoca producerea anumitor acizi din stomac care provoacă arsuri la stomac. Utilizarea acestor băuturi cu moderație și distanțarea timpului necesar pentru finalizare va ajuta sistemul dumneavoastră digestiv să evite în mod natural arsurile la stomac. Există și alte băuturi fără alcool care pot contribui la arsuri la stomac și cel mai bine este să le folosiți cu moderație.

6. Încearcă să mesteci gumă înainte de culcare

Aceasta este o modalitate excelentă de a ameliora simptomele pentru un focar rapid. Saliva produsă din guma de mestecat poate neutraliza de fapt unii dintre acizii din stomac care provoacă arsuri la stomac.

7. Încearcă să mănânci mai încet

Mâncatul prea repede poate duce la acumularea rapidă a acizilor din stomac, ceea ce duce la arsuri la stomac. Răspândirea alimentelor pe o perioadă mai lungă de timp permite sistemului dumneavoastră digestiv să proceseze complet alimentele pe care le consumați. Acest lucru este deosebit de important la cină atunci când digerați anumite alimente cu mai multe ingrediente care cauzează arsuri la stomac. Acest lucru permite, de asemenea, o cină mai bună.

Inspirat de Kathir Shanmugam