Vad du ska göra mot halsbränna - 7 tips för symtom på halsbränna

Vad du ska göra mot halsbränna - 7 tips för symtom på halsbränna

1. Försök att inte ligga ner direkt efter middagen

Efter en god middag är det viktigt att ge sig själv lite tid att smälta för när man ligger ner blandas maten man nyss åt med vissa magsyror som hjälper till att bryta ner den. Det är vetenskapligt bevisat att det ibland blandas i matstrupen och orsakar halsbränna.

2. Försök att slappna av och minska stressen i ditt liv

Livsstil gör skillnad för att lindra halsbränna eftersom vetenskapen har bevisat att stress orsakar en ökning av vissa magsyror som direkt orsakar halsbränna. Det finns många saker du kan göra för att koppla av under dagen, inklusive att ta några minuter att varva ner när stressen håller på att byggas upp.

3. Undvik vissa drycker

Det är bäst att dricka alkohol med måtta eftersom det har visat sig öka symtomen på halsbränna. Andra typer av drycker kan orsaka halsbränna. Det bästa sättet att säkerställa att symtomen inte ökar är att sprida ut den tid det tar att avsluta drinken.

4. Försök att fördela dina måltider över dagen

Att äta många små måltider under dagen har visat sig öka energin och minska symtom på halsbränna genom att ge matsmältningssystemet mer tid, vilket innebär mindre halsbränna, särskilt på natten. Detta ger också gott om tid varje dag innan du går och lägger dig för att smälta.

5. Försök att använda måttlighet med vissa drycker

Vissa drycker, som alkohol, kan orsaka produktion av vissa magsyror som orsakar halsbränna. Genom att använda dessa drycker med måtta och avstånd från tiden det tar att slutföra kommer att hjälpa ditt matsmältningssystem naturligt att undvika halsbränna. Det finns andra alkoholfria drycker som kan bidra till halsbränna och det är bäst att använda dessa med måtta.

6. Prova att tugga tuggummi innan du lägger dig

Detta är ett bra sätt att lindra symtomen för ett snabbt utbrott. Saliven som produceras av tuggummi kan faktiskt neutralisera en del av magsyrorna som orsakar halsbränna.

7. Försök att äta långsammare

Att äta för snabbt kan orsaka magsyror att byggas upp snabbt, vilket leder till halsbränna. Genom att sprida ut maten över en längre tid kan matsmältningssystemet enkelt bearbeta maten du äter. Detta är särskilt viktigt vid middagen när man smälter vissa livsmedel med mer halsbränna-framkallande ingredienser. Detta möjliggör också en bättre middag.

Inspirerad av Kathir Shanmugam