胃灼热该怎么办 - 针对胃灼热症状的 7 个提示

胃灼热该怎么办 - 针对胃灼热症状的 7 个提示

1.晚饭后尽量不要立即躺下

一顿丰盛的晚餐后，给自己一些时间消化很重要，因为当您躺下时，刚刚吃的食物会与某些有助于分解食物的胃酸混合。科学证明，它有时会混入食道并引起胃灼热。

2.尽量放松并减轻生活压力

生活方式在缓解胃灼热方面发挥着重要作用，因为科学证明，压力会导致某些胃酸增加，从而直接导致胃灼热。 您可以做很多事情来放松一整天，包括在压力增加时花几分钟放松一下。

3.避免某些饮料

最好适量饮酒，因为它已被证明会增加胃灼热症状。 其他类型的饮料也会引起胃灼热。确保症状不会加重的最佳方法是分散喝完酒的时间。

4. 尝试将膳食分散在一天中

研究表明，全天少食多餐可以给消化系统更多的时间来增加能量并减少胃灼热症状，这意味着胃灼热会减少，尤其是在晚上。 这也让你每天睡觉前有足够的时间消化。

5. 尝试适量饮用某些饮料

有些饮料，例如酒精，会导致某些胃酸的产生，从而导致胃灼热。 适量使用这些饮料并间隔完成所需的时间将有助于您的消化系统自然避免胃灼热。 还有其他非酒精饮料也会导致胃灼热，最好适量使用。

6.尝试睡前嚼口香糖

这是缓解快速爆发症状的好方法。 口香糖产生的唾液实际上可以中和一些引起胃灼热的胃酸。

7. 尽量吃得慢一点

吃得太快会导致胃酸迅速积聚，从而导致胃灼热。 将食物分散较长的时间可以让您的消化系统轻松地充分处理您所吃的食物。 当晚餐时消化某些含有更多引起胃灼热成分的食物时，这一点尤其重要。 这也可以让晚餐变得更好。

灵感来自凯瑟尔·尚穆根