كيفية الحصول على الراحة من مرض الارتجاع الحمضي باتباع نظام غذائي سليم

كيفية الحصول على الراحة من مرض الارتجاع الحمضي باتباع نظام غذائي سليم

الارتجاع الحمضي أو ارتجاع المريء (مرض الجزر المعدي المريئي) يمكن أن يدمر حياتك. إذا كنت تعاني من هذا المرض، فأنت بحاجة إلى تغيير نظامك الغذائي. بعض الأطعمة لطيفة على المعدة، والبعض الآخر يمكن أن يسبب حرقة المعدة.

للحصول على الراحة من الارتجاع الحمضي، تحتاج إلى تصميم نظامك الغذائي خصيصًا لحالتك. لا يستطيع المتخصصون الطبيون تأكيد ما إذا كان نظامك الغذائي له علاقة بأعراض هذا المرض. ومع ذلك، فإن العديد من المصابين يستجيبون بشكل جيد عندما يغيرون عاداتهم الغذائية. كل ما تحتاجه هو اتباع نظام غذائي لا يوفر العناصر الغذائية الأساسية فحسب، بل يتحكم أيضًا في مستويات الحمض في معدتك. لذلك، عليك اختيار الأطعمة المناسبة التي لا تحفز الكثير من الحمض في معدتك. يجب أن تكون اختياراتك الغذائية مناسبة لك، على الرغم من أنها قد لا تناسب الآخرين.

عادة ما تكون الأطعمة الخالية من حرقة المعدة قلوية. يجب أن يحتوي نظامك الغذائي على أغلبية الأطعمة القلوية. وتشمل الأطعمة الآمنة الموصى بها

يجب عليك الابتعاد عن الأطعمة التي تحفز إنتاج الحمض في معدتك. ويشمل ذلك جميع أنواع القهوة والكحول وعصائر الحمضيات والثوم والبصل والأطعمة الغنية بالتوابل والطماطم والكحول. تجنب الأطعمة الغنية بالدهون لأنها تميل إلى البقاء في المعدة لفترة أطول لأنها تتطلب المزيد من الأحماض لعملية الهضم.

اتباع نظام غذائي حمض الجزر ليست كافية. تحتاج أيضًا إلى تغيير طريقة تناول الطعام. قسم وجباتك العادية إلى وجبات أصغر وأكثر تكرارا. وهذا يقلل من الضغط على معدتك لأن الجزء الأصغر يتطلب كمية أقل من الحمض للهضم. لا تفرط في تناول الطعام لأن ذلك يزيد من إنتاج حمض المعدة. حافظ دائمًا على وضع مستقيم عند تناول الطعام. حافظ على نفس الوضعية لمدة 45 دقيقة على الأقل بعد تناول الطعام.

يعد الاحتفاظ بمذكرة طعام طريقة جيدة لتحديد الأطعمة المسؤولة عن ارتجاع المريء (مرض الجزر المعدي المريئي). اكتب ما تأكله لمدة أسبوعين. لاحظ أي تهيج. يمكن لهذه المعلومات أن تساعد طبيبك في التخطيط لنظامك الغذائي.

الفكرة الكاملة لعلاج مرض الارتجاع الحمضي بالنظام الغذائي هي تقليل الإنتاج الزائد لحمض المعدة وتجنب أي طعام يتطلب المزيد من الإنزيمات لتسريع عملية الهضم. إذا كنت تعاني من حرقة المعدة لأكثر من يومين بعد تغيير نظامك الغذائي، فقد تحتاج إلى رعاية طبية.

مستوحاة من تشارلي ميول