Как да намерите облекчение от киселинен рефлукс с подходяща диета

Как да намерите облекчение от киселинен рефлукс с подходяща диета

Киселинният рефлукс или ГЕРБ (гастроезофагеална рефлуксна болест) може да съсипе живота ви. Ако страдате от това заболяване, трябва да промените диетата си. Някои храни са нежни за стомаха, други могат да причинят киселини.

За да намерите облекчение от киселинния рефлукс, трябва да приспособите диетата си специално към вашето състояние. Медицинските специалисти не могат да потвърдят дали вашата диета има нещо общо със симптомите на това заболяване. Въпреки това, много страдащи реагират добре, когато променят хранителните си навици. Всичко, от което се нуждаете, е диета, която не само осигурява основни хранителни вещества, но и контролира киселинните нива в стомаха ви. Затова трябва да избирате правилните храни, които не стимулират твърде много киселина в стомаха ви. Вашият избор на храна трябва да работи за вас, въпреки че може да не работи за други.

Храните без киселини обикновено са алкални. Вашата диета трябва да съдържа по-голямата част от алкални храни. Препоръчителните безопасни храни включват

Трябва да стоите далеч от храни, които стимулират производството на киселина в стомаха ви. Това включва всички видове кафе, алкохол, цитрусови сокове, чесън, лук, пикантни храни, домати и алкохол. Избягвайте храни с високо съдържание на мазнини, тъй като те са склонни да остават в стомаха по-дълго, тъй като изискват повече киселина за храносмилането.

Диета за киселинен рефлукс не е достатъчна. Също така трябва да промените начина си на хранене. Разделете редовното си хранене на по-малки и по-чести хранения. Това намалява напрежението върху стомаха ви, защото по-малката част изисква по-малко киселина за смилане. Не преяждайте, тъй като това увеличава производството на стомашна киселина. Винаги поддържайте изправена стойка, когато се храните. Задръжте същата позиция най-малко 45 минути след хранене.

Воденето на хранителен дневник е добър начин да определите кои храни са отговорни за вашия ГЕРБ (гастроезофагеална рефлуксна болест). Запишете какво ядете в продължение на две седмици. Обърнете внимание на всякакви раздразнения. Тази информация може да помогне на Вашия лекар да планира диетата Ви.

Цялата идея за лечение на киселинен рефлукс с диета е да се сведе до минимум прекомерното производство на стомашна киселина и да се избягва всяка храна, която изисква повече ензими за ускоряване на процеса на храносмилане. Ако имате киселини в стомаха повече от два дни след промяна на диетата си, може да се нуждаете от медицинска помощ.

Вдъхновен от Чарли Мейел