Suche
Mein Konto
Sådan finder du lindring af sure opstødssygdomme med en ordentlig kost
Sur refluks eller GERD (gastroøsofageal reflukssygdom) kan ødelægge dit liv. Hvis du lider af denne sygdom, skal du ændre din kost. Nogle fødevarer er skånsomme for maven, andre kan forårsage halsbrand. For at finde lindring af sure opstød, skal du skræddersy din kost specifikt til din tilstand. Læger kan ikke bekræfte, om din kost har noget at gøre med symptomerne på denne sygdom. Men mange syge reagerer godt, når de ændrer deres spisevaner. Alt du behøver er en diæt, der ikke kun giver essentielle næringsstoffer, men også kontrollerer syreniveauet i din mave. Derfor skal du vælge de rigtige fødevarer...
Sådan finder du lindring af sure opstødssygdomme med en ordentlig kost
Sur refluks eller GERD (gastroøsofageal reflukssygdom) kan ødelægge dit liv. Hvis du lider af denne sygdom, skal du ændre din kost. Nogle fødevarer er skånsomme for maven, andre kan forårsage halsbrand.
For at finde lindring af sure opstød, skal du skræddersy din kost specifikt til din tilstand. Læger kan ikke bekræfte, om din kost har noget at gøre med symptomerne på denne sygdom. Men mange syge reagerer godt, når de ændrer deres spisevaner. Alt du behøver er en diæt, der ikke kun giver essentielle næringsstoffer, men også kontrollerer syreniveauet i din mave. Derfor skal du vælge de rigtige fødevarer, der ikke stimulerer for meget syre i din mave. Dine madvalg skal fungere for dig, selvom det måske ikke fungerer for andre.
Halsbrand-fri mad er normalt basisk. Din kost bør indeholde et flertal af alkalisk-baserede fødevarer. Anbefalede sikre fødevarer omfatter
Du skal holde dig væk fra fødevarer, der stimulerer syreproduktionen i din mave. Dette omfatter alle typer kaffe, alkohol, citrusjuice, hvidløg, løg, krydret mad, tomater og alkohol. Undgå mad med højt fedtindhold, da disse har en tendens til at blive i maven længere, da de kræver mere syre til fordøjelsen.
En sur refluksdiæt er ikke nok. Du skal også ændre din måde at spise på. Opdel dine almindelige måltider i mindre og hyppigere måltider. Dette reducerer belastningen på din mave, fordi den mindre del kræver mindre syre at fordøje. Overspis ikke, da dette øger mavesyreproduktionen. Hold altid en oprejst holdning, når du spiser. Hold den samme stilling i mindst 45 minutter efter at have spist.
At føre en maddagbog er en god måde at afgøre, hvilke fødevarer der er ansvarlige for din GERD (gastroøsofageal reflukssygdom). Skriv ned, hvad du spiser i to uger. Bemærk eventuelle irritationer. Disse oplysninger kan hjælpe din læge med at planlægge din kost.
Hele ideen med at behandle sure opstødssygdomme med diæt er at minimere overdreven produktion af mavesyre og undgå enhver mad, der kræver flere enzymer for at fremskynde fordøjelsesprocessen. Hvis du oplever halsbrand i mere end to dage efter at have ændret din kost, kan du få brug for lægehjælp.
Inspireret af Charlie Meyeul