Πώς να βρείτε ανακούφιση από τη νόσο της παλινδρόμησης οξέος με μια σωστή διατροφή

Πώς να βρείτε ανακούφιση από τη νόσο της παλινδρόμησης οξέος με μια σωστή διατροφή

Η παλινδρόμηση οξέος ή η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση) μπορεί να καταστρέψει τη ζωή σας. Εάν πάσχετε από αυτή την ασθένεια, πρέπει να αλλάξετε τη διατροφή σας. Ορισμένες τροφές είναι ήπιες για το στομάχι, άλλες μπορεί να προκαλέσουν καούρα.

Για να βρείτε ανακούφιση από την παλινδρόμηση οξέος, πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας ειδικά στην κατάστασή σας. Οι ιατροί δεν μπορούν να επιβεβαιώσουν εάν η διατροφή σας έχει κάποια σχέση με τα συμπτώματα αυτής της ασθένειας. Ωστόσο, πολλοί πάσχοντες ανταποκρίνονται καλά όταν αλλάζουν τις διατροφικές τους συνήθειες. Το μόνο που χρειάζεστε είναι μια δίαιτα που όχι μόνο παρέχει απαραίτητα θρεπτικά συστατικά αλλά και ελέγχει τα επίπεδα οξέων στο στομάχι σας. Επομένως, πρέπει να επιλέξετε τις σωστές τροφές που δεν διεγείρουν υπερβολικό οξύ στο στομάχι σας. Οι διατροφικές σας επιλογές πρέπει να λειτουργούν για εσάς, παρόλο που μπορεί να μην λειτουργούν σε άλλους.

Οι τροφές χωρίς καούρες είναι συνήθως αλκαλικές. Η διατροφή σας πρέπει να περιέχει την πλειονότητα των τροφών με βάση τα αλκαλικά. Οι συνιστώμενες ασφαλείς τροφές περιλαμβάνουν

Πρέπει να μείνετε μακριά από τροφές που διεγείρουν την παραγωγή οξέος στο στομάχι σας. Αυτό περιλαμβάνει όλα τα είδη καφέ, αλκοόλ, χυμούς εσπεριδοειδών, σκόρδο, κρεμμύδια, πικάντικα τρόφιμα, ντομάτες και αλκοόλ. Αποφύγετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, καθώς τείνουν να παραμένουν στο στομάχι περισσότερο, καθώς απαιτούν περισσότερο οξύ για την πέψη.

Μια δίαιτα για παλινδρόμηση οξέος δεν αρκεί. Πρέπει επίσης να αλλάξετε τον τρόπο που τρώτε. Χωρίστε τα κανονικά σας γεύματα σε μικρότερα και πιο συχνά γεύματα. Αυτό μειώνει την πίεση στο στομάχι σας επειδή το μικρότερο μέρος απαιτεί λιγότερο οξύ για να αφομοιωθεί. Μην τρώτε υπερβολικά καθώς αυτό αυξάνει την παραγωγή οξέος του στομάχου. Διατηρείτε πάντα όρθια στάση όταν τρώτε. Κρατήστε την ίδια θέση για τουλάχιστον 45 λεπτά μετά το φαγητό.

Η τήρηση ενός ημερολογίου τροφίμων είναι ένας καλός τρόπος για να προσδιορίσετε ποιες τροφές είναι υπεύθυνες για τη ΓΟΠΝ σας (γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση). Σημειώστε τι τρώτε για δύο εβδομάδες. Σημειώστε τυχόν ερεθισμούς. Αυτές οι πληροφορίες μπορούν να βοηθήσουν τον γιατρό σας να προγραμματίσει τη διατροφή σας.

Η όλη ιδέα της θεραπείας της νόσου της παλινδρόμησης οξέος με δίαιτα είναι να ελαχιστοποιηθεί η υπερβολική παραγωγή οξέος στομάχου και να αποφευχθεί οποιαδήποτε τροφή που απαιτεί περισσότερα ένζυμα για να επιταχύνει τη διαδικασία πέψης. Εάν εμφανίσετε καούρα για περισσότερες από δύο ημέρες μετά την αλλαγή της διατροφής σας, μπορεί να χρειαστείτε ιατρική φροντίδα.

Εμπνευσμένο από τον Charlie Meyeul