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Cómo encontrar alivio para la enfermedad de reflujo ácido con una dieta adecuada
El reflujo ácido o ERGE (enfermedad por reflujo gastroesofágico) puede arruinar su vida. Si padeces esta enfermedad, necesitas cambiar tu dieta. Algunos alimentos son suaves para el estómago, otros pueden provocar acidez de estómago. Para encontrar alivio del reflujo ácido, debe adaptar su dieta específicamente a su afección. Los profesionales médicos no pueden confirmar si su dieta tiene algo que ver con los síntomas de esta enfermedad. Sin embargo, muchos pacientes responden bien cuando cambian sus hábitos alimentarios. Todo lo que necesita es una dieta que no sólo proporcione los nutrientes esenciales sino que también controle los niveles de ácido en el estómago. Por lo tanto, es necesario elegir los alimentos adecuados...
Cómo encontrar alivio para la enfermedad de reflujo ácido con una dieta adecuada
El reflujo ácido o ERGE (enfermedad por reflujo gastroesofágico) puede arruinar su vida. Si padeces esta enfermedad, necesitas cambiar tu dieta. Algunos alimentos son suaves para el estómago, otros pueden provocar acidez de estómago.
Para encontrar alivio del reflujo ácido, debe adaptar su dieta específicamente a su afección. Los profesionales médicos no pueden confirmar si su dieta tiene algo que ver con los síntomas de esta enfermedad. Sin embargo, muchos pacientes responden bien cuando cambian sus hábitos alimentarios. Todo lo que necesita es una dieta que no sólo proporcione los nutrientes esenciales sino que también controle los niveles de ácido en el estómago. Por lo tanto, es necesario elegir los alimentos adecuados que no estimulen demasiado ácido en el estómago. Sus elecciones de alimentos deben funcionar para usted, aunque no funcionen para otros.
Los alimentos que no contienen acidez de estómago suelen ser alcalinos. Su dieta debe contener una mayoría de alimentos de base alcalina. Los alimentos seguros recomendados incluyen
Debe mantenerse alejado de los alimentos que estimulan la producción de ácido en el estómago. Esto incluye todo tipo de café, alcohol, jugos cítricos, ajo, cebolla, comidas picantes, tomates y alcohol. Evite los alimentos ricos en grasas, ya que tienden a permanecer en el estómago por más tiempo ya que requieren más ácido para la digestión.
Una dieta para el reflujo ácido no es suficiente. También necesitas cambiar tu forma de comer. Divida sus comidas habituales en comidas más pequeñas y más frecuentes. Esto reduce la tensión en el estómago porque la parte más pequeña requiere menos ácido para digerirse. No coma en exceso ya que esto aumenta la producción de ácido estomacal. Mantenga siempre una postura erguida al comer. Mantén la misma posición durante al menos 45 minutos después de comer.
Llevar un diario de alimentos es una buena manera de determinar qué alimentos son responsables de su ERGE (enfermedad por reflujo gastroesofágico). Anota lo que comes durante dos semanas. Tenga en cuenta cualquier irritación. Esta información puede ayudar a su médico a planificar su dieta.
La idea de tratar la enfermedad de reflujo ácido con dieta es minimizar la producción excesiva de ácido estomacal y evitar cualquier alimento que requiera más enzimas para acelerar el proceso de digestión. Si experimenta acidez de estómago durante más de dos días después de cambiar su dieta, es posible que necesite atención médica.
Inspirado por Charlie Meyeul