Kuinka löytää helpotusta happorefluksitautiin oikealla ruokavaliolla

Kuinka löytää helpotusta happorefluksitautiin oikealla ruokavaliolla

Acid refluksi tai GERD (gastroesofageaalinen refluksitauti) voi pilata elämäsi. Jos kärsit tästä sairaudesta, sinun on muutettava ruokavaliotasi. Jotkut ruoat ovat hellävaraisia ​​vatsalle, toiset voivat aiheuttaa närästystä.

Löytääksesi helpotuksen happorefluksiin, sinun on räätälöitävä ruokavaliosi nimenomaan tilaan sopivaksi. Lääketieteen ammattilaiset eivät voi vahvistaa, onko ruokavaliollasi mitään tekemistä tämän taudin oireiden kanssa. Monet sairastuneet reagoivat kuitenkin hyvin, kun he muuttavat ruokailutottumuksiaan. Tarvitset vain ruokavalion, joka ei ainoastaan ​​tarjoa välttämättömiä ravintoaineita, vaan myös säätelee mahasi happotasoja. Siksi sinun on valittava oikeat elintarvikkeet, jotka eivät stimuloi liikaa happoa mahassasi. Ruokavalintosi on toimittava sinulle, vaikka se ei ehkä toimisi muille.

Närästyksetön ruoka on yleensä emäksistä. Ruokavalion tulisi sisältää suurin osa emäksistä. Suositeltuja turvallisia elintarvikkeita ovat mm

Sinun on pysyttävä erossa ruoista, jotka stimuloivat hapon tuotantoa mahassasi. Tämä sisältää kaikentyyppisen kahvin, alkoholin, sitrusmehut, valkosipulin, sipulin, mausteiset ruoat, tomaatit ja alkoholin. Vältä runsaasti rasvaa sisältäviä ruokia, sillä ne pysyvät mahalaukussa pidempään, koska ne tarvitsevat enemmän happoa ruoansulatukseen.

Refluksiruokavalio ei riitä. Sinun on myös muutettava ruokailutapojasi. Jaa säännölliset ateriat pienempiin ja useammin esiintyviin aterioihin. Tämä vähentää vatsasi rasitusta, koska pienempi osa vaatii vähemmän happoa sulattaakseen. Älä syö liikaa, koska tämä lisää mahahapon tuotantoa. Säilytä aina pystyasennossa syödessäsi. Pysy samassa asennossa vähintään 45 minuuttia ruokailun jälkeen.

Ruokapäiväkirjan pitäminen on hyvä tapa määrittää, mitkä elintarvikkeet ovat vastuussa GERD:stä (gastroesofageaalinen refluksitauti). Kirjoita muistiin, mitä syöt kahden viikon ajan. Huomaa mahdolliset ärsytykset. Nämä tiedot voivat auttaa lääkäriäsi suunnittelemaan ruokavaliosi.

Refluksitaudin hoidon idea ruokavaliolla on minimoida mahahapon liiallinen tuotanto ja välttää ruokaa, joka vaatii enemmän entsyymejä ruoansulatusprosessin nopeuttamiseksi. Jos sinulla on närästystä yli kaksi päivää ruokavaliosi muuttamisen jälkeen, saatat tarvita lääkärinhoitoa.

Charlie Meyeulin inspiroima