Comment trouver un soulagement du reflux acide avec une alimentation appropriée

Comment trouver un soulagement du reflux acide avec une alimentation appropriée

Le reflux acide ou RGO (reflux gastro-œsophagien) peut ruiner votre vie. Si vous souffrez de cette maladie, vous devez modifier votre alimentation. Certains aliments sont doux pour l’estomac, d’autres peuvent provoquer des brûlures d’estomac.

Pour soulager le reflux acide, vous devez adapter votre alimentation spécifiquement à votre condition. Les professionnels de la santé ne peuvent pas confirmer si votre alimentation a quelque chose à voir avec les symptômes de cette maladie. Cependant, de nombreux patients réagissent bien lorsqu’ils modifient leurs habitudes alimentaires. Tout ce dont vous avez besoin est un régime qui non seulement fournit les nutriments essentiels, mais contrôle également les niveaux d’acide dans votre estomac. Par conséquent, vous devez choisir les bons aliments qui ne stimulent pas trop d’acide dans votre estomac. Vos choix alimentaires doivent fonctionner pour vous, même s’ils ne fonctionnent pas pour les autres.

Les aliments sans brûlures d’estomac sont généralement alcalins. Votre alimentation doit contenir une majorité d’aliments à base alcaline. Les aliments sûrs recommandés comprennent

Vous devez éviter les aliments qui stimulent la production d’acide dans votre estomac. Cela inclut tous les types de café, l’alcool, les jus d’agrumes, l’ail, les oignons, les aliments épicés, les tomates et l’alcool. Évitez les aliments riches en graisses, car ils ont tendance à rester plus longtemps dans l'estomac car ils nécessitent plus d'acide pour la digestion.

Un régime contre le reflux acide ne suffit pas. Vous devez également changer votre façon de manger. Divisez vos repas réguliers en repas plus petits et plus fréquents. Cela réduit la pression sur votre estomac, car la plus petite partie nécessite moins d'acide pour être digérée. Ne mangez pas trop car cela augmente la production d’acide gastrique. Maintenez toujours une posture droite lorsque vous mangez. Maintenez la même position pendant au moins 45 minutes après avoir mangé.

Tenir un journal alimentaire est un bon moyen de déterminer quels aliments sont responsables de votre RGO (reflux gastro-œsophagien). Notez ce que vous mangez pendant deux semaines. Notez toute irritation. Ces informations peuvent aider votre médecin à planifier votre alimentation.

L'idée générale du traitement du reflux acide avec un régime est de minimiser la production excessive d'acide gastrique et d'éviter tout aliment qui nécessite plus d'enzymes pour accélérer le processus de digestion. Si vous ressentez des brûlures d'estomac pendant plus de deux jours après avoir modifié votre alimentation, vous pourriez avoir besoin de soins médicaux.

Inspiré par Charlie Meyeul