Come trovare sollievo dalla malattia da reflusso acido con una dieta corretta

Come trovare sollievo dalla malattia da reflusso acido con una dieta corretta

Il reflusso acido o GERD (malattia da reflusso gastroesofageo) può rovinarti la vita. Se soffri di questa malattia, devi cambiare la tua dieta. Alcuni alimenti sono delicati per lo stomaco, altri possono causare bruciore di stomaco.

Per trovare sollievo dal reflusso acido, è necessario adattare la dieta in modo specifico alla propria condizione. I professionisti medici non possono confermare se la tua dieta ha qualcosa a che fare con i sintomi di questa malattia. Tuttavia, molti malati rispondono bene quando cambiano le loro abitudini alimentari. Tutto ciò di cui hai bisogno è una dieta che non solo fornisca nutrienti essenziali ma controlli anche i livelli di acido nello stomaco. Pertanto, è necessario scegliere gli alimenti giusti che non stimolino troppo l'acido nello stomaco. Le tue scelte alimentari devono funzionare per te, anche se potrebbero non funzionare per gli altri.

Gli alimenti senza bruciore di stomaco sono generalmente alcalini. La tua dieta dovrebbe contenere la maggior parte degli alimenti a base alcalina. Gli alimenti sicuri consigliati includono

Devi stare lontano dagli alimenti che stimolano la produzione di acido nello stomaco. Ciò include tutti i tipi di caffè, alcol, succhi di agrumi, aglio, cipolle, cibi piccanti, pomodori e alcol. Evita i cibi ricchi di grassi poiché tendono a rimanere nello stomaco più a lungo poiché richiedono più acido per la digestione.

Una dieta contro il reflusso acido non è sufficiente. Devi anche cambiare il modo in cui mangi. Dividi i tuoi pasti regolari in pasti più piccoli e più frequenti. Ciò riduce lo sforzo sullo stomaco perché la parte più piccola richiede meno acido per essere digerita. Non mangiare troppo perché ciò aumenta la produzione di acido nello stomaco. Mantenere sempre una postura eretta quando si mangia. Mantenere la stessa posizione per almeno 45 minuti dopo aver mangiato.

Tenere un diario alimentare è un buon modo per determinare quali alimenti sono responsabili della GERD (malattia da reflusso gastroesofageo). Annota cosa mangi per due settimane. Nota eventuali irritazioni. Queste informazioni possono aiutare il medico a pianificare la tua dieta.

L’idea generale del trattamento della malattia da reflusso acido con la dieta è quella di ridurre al minimo la produzione eccessiva di acido nello stomaco ed evitare qualsiasi alimento che richieda più enzimi per accelerare il processo di digestione. Se avverti bruciore di stomaco per più di due giorni dopo aver cambiato la tua dieta, potresti aver bisogno di cure mediche.

Ispirato da Charlie Meyeul