Hoe u verlichting kunt vinden van zure refluxziekte met een goed dieet

Hoe u verlichting kunt vinden van zure refluxziekte met een goed dieet

Zure reflux of GORZ (gastro-oesofageale refluxziekte) kan uw leven ruïneren. Als u aan deze ziekte lijdt, moet u uw dieet veranderen. Sommige voedingsmiddelen zijn zacht voor de maag, andere kunnen brandend maagzuur veroorzaken.

Om verlichting te vinden van zure reflux, moet u uw dieet specifiek afstemmen op uw aandoening. Medische professionals kunnen niet bevestigen of uw dieet iets te maken heeft met de symptomen van deze ziekte. Veel patiënten reageren echter goed als ze hun eetgewoonten veranderen. Het enige dat u nodig heeft, is een dieet dat niet alleen essentiële voedingsstoffen bevat, maar ook de zuurgraad in uw maag onder controle houdt. Daarom moet u het juiste voedsel kiezen dat niet te veel zuur in uw maag stimuleert. Uw voedselkeuzes moeten voor u werken, ook al werkt dit misschien niet voor anderen.

Maagzuurvrij voedsel is meestal alkalisch. Uw dieet moet voor het merendeel uit alkalische voedingsmiddelen bestaan. Aanbevolen veilige voedingsmiddelen zijn onder meer

U moet wegblijven van voedingsmiddelen die de zuurproductie in uw maag stimuleren. Dit omvat alle soorten koffie, alcohol, citrussappen, knoflook, uien, gekruide gerechten, tomaten en alcohol. Vermijd vetrijke voedingsmiddelen, omdat deze de neiging hebben langer in de maag te blijven omdat ze meer zuur nodig hebben voor de spijsvertering.

Een zuurrefluxdieet is niet voldoende. Je moet ook de manier waarop je eet veranderen. Verdeel uw gewone maaltijden in kleinere en frequentere maaltijden. Dit vermindert de druk op uw maag, omdat het kleinere deel minder zuur nodig heeft om te verteren. Eet niet te veel, omdat dit de maagzuurproductie verhoogt. Houd tijdens het eten altijd een rechtopstaande houding aan. Houd na het eten minstens 45 minuten dezelfde houding vast.

Het bijhouden van een voedingsdagboek is een goede manier om te bepalen welke voedingsmiddelen verantwoordelijk zijn voor uw GORZ (gastro-oesofageale refluxziekte). Schrijf twee weken lang op wat je eet. Let op eventuele irritaties. Deze informatie kan uw arts helpen bij het plannen van uw dieet.

Het hele idee van het behandelen van zure refluxziekte met een dieet is het minimaliseren van de overmatige productie van maagzuur en het vermijden van voedsel dat meer enzymen nodig heeft om het verteringsproces te versnellen. Als u langer dan twee dagen na het veranderen van uw dieet last heeft van brandend maagzuur, heeft u mogelijk medische hulp nodig.

Geïnspireerd door Charlie Meyeul