Hvordan finne lindring fra acid reflux sykdom med et riktig kosthold

Hvordan finne lindring fra acid reflux sykdom med et riktig kosthold

Acid reflux eller GERD (gastroøsofageal reflukssykdom) kan ødelegge livet ditt. Hvis du lider av denne sykdommen, må du endre kostholdet ditt. Noen matvarer er skånsomme for magen, andre kan forårsake halsbrann.

For å finne lindring fra sure oppstøt, må du skreddersy kostholdet ditt spesifikt til tilstanden din. Medisinske fagpersoner kan ikke bekrefte om kostholdet ditt har noe å gjøre med symptomene på denne sykdommen. Imidlertid reagerer mange pasienter godt når de endrer matvanene. Alt du trenger er en diett som ikke bare gir viktige næringsstoffer, men også kontrollerer syrenivået i magen. Derfor må du velge riktig mat som ikke stimulerer for mye syre i magen. Matvalgene dine må fungere for deg, selv om det kanskje ikke fungerer for andre.

Halsbrannfri mat er vanligvis alkalisk. Kostholdet ditt bør inneholde et flertall av alkalisk-baserte matvarer. Anbefalte trygge matvarer inkluderer

Du må holde deg unna matvarer som stimulerer syreproduksjonen i magen. Dette inkluderer alle typer kaffe, alkohol, sitrusjuice, hvitløk, løk, krydret mat, tomater og alkohol. Unngå mat med høyt fettinnhold, da disse har en tendens til å holde seg i magen lenger da de krever mer syre for fordøyelsen.

En diett med sure oppstøt er ikke nok. Du må også endre måten du spiser på. Del opp dine vanlige måltider i mindre og hyppigere måltider. Dette reduserer belastningen på magen fordi den mindre delen krever mindre syre for å fordøye. Ikke overspis da dette øker magesyreproduksjonen. Hold alltid en oppreist holdning når du spiser. Hold samme stilling i minst 45 minutter etter å ha spist.

Å føre en matdagbok er en god måte å finne ut hvilke matvarer som er ansvarlige for GERD (gastroøsofageal reflukssykdom). Skriv ned hva du spiser i to uker. Legg merke til eventuelle irritasjoner. Denne informasjonen kan hjelpe legen din med å planlegge kostholdet ditt.

Hele ideen med å behandle sure oppstøt med diett er å minimere overdreven produksjon av magesyre og unngå mat som krever flere enzymer for å fremskynde fordøyelsesprosessen. Hvis du opplever halsbrann i mer enn to dager etter at du har endret kostholdet ditt, kan det hende du trenger legehjelp.

Inspirert av Charlie Meyeul