Jak znaleźć ulgę w chorobie refluksowej dzięki odpowiedniej diecie

Jak znaleźć ulgę w chorobie refluksowej dzięki odpowiedniej diecie

Refluks żołądkowy lub GERD (choroba refluksowa przełyku) może zrujnować Twoje życie. Jeśli cierpisz na tę chorobę, musisz zmienić swoją dietę. Niektóre pokarmy są łagodne dla żołądka, inne mogą powodować zgagę.

Aby złagodzić refluks żołądkowy, należy dostosować dietę specjalnie do swojej choroby. Lekarze nie mogą potwierdzić, czy Twoja dieta ma coś wspólnego z objawami tej choroby. Jednak wiele osób dobrze reaguje na zmianę nawyków żywieniowych. Wszystko, czego potrzebujesz, to dieta, która nie tylko dostarcza niezbędnych składników odżywczych, ale także kontroluje poziom kwasu w żołądku. Dlatego musisz wybierać odpowiednie pokarmy, które nie stymulują zbyt dużej ilości kwasu w żołądku. Twoje wybory żywieniowe muszą działać dla Ciebie, nawet jeśli mogą nie działać dla innych.

Pokarmy wolne od zgagi są zwykle zasadowe. Twoja dieta powinna zawierać większość produktów zasadowych. Zalecana bezpieczna żywność to m.in

Musisz trzymać się z daleka od pokarmów, które stymulują produkcję kwasu w żołądku. Dotyczy to wszystkich rodzajów kawy, alkoholi, soków cytrusowych, czosnku, cebuli, pikantnych potraw, pomidorów i alkoholu. Unikaj pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczu, ponieważ mają one tendencję do dłuższego pozostawania w żołądku, ponieważ wymagają więcej kwasu do trawienia.

Dieta refluksowa nie wystarczy. Musisz także zmienić sposób jedzenia. Podziel swoje regularne posiłki na mniejsze i częstsze posiłki. Zmniejsza to obciążenie żołądka, ponieważ mniejsza część wymaga mniej kwasu do strawienia. Nie przejadaj się, ponieważ zwiększa to produkcję kwasu żołądkowego. Podczas jedzenia zawsze zachowuj wyprostowaną postawę. Po jedzeniu pozostań w tej samej pozycji przez co najmniej 45 minut.

Prowadzenie dziennika żywności to dobry sposób na określenie, które pokarmy są odpowiedzialne za GERD (chorobę refluksową przełyku). Zapisuj, co jesz przez dwa tygodnie. Zwróć uwagę na wszelkie podrażnienia. Informacje te mogą pomóc lekarzowi w zaplanowaniu diety.

Cała idea leczenia choroby refluksowej za pomocą diety polega na minimalizowaniu nadmiernej produkcji kwasu żołądkowego i unikaniu pokarmów wymagających większej ilości enzymów w celu przyspieszenia procesu trawienia. Jeżeli zgaga utrzymuje się dłużej niż dwa dni po zmianie diety, może być konieczna pomoc lekarska.

Zainspirowany Charliem Meyulem