Cum să găsiți ameliorarea bolii de reflux acid cu o dietă adecvată

Cum să găsiți ameliorarea bolii de reflux acid cu o dietă adecvată

Refluxul acid sau BRGE (boala de reflux gastroesofagian) vă poate distruge viața. Dacă suferiți de această boală, trebuie să vă schimbați dieta. Unele alimente sunt blânde cu stomacul, altele pot provoca arsuri la stomac.

Pentru a găsi ameliorarea refluxului acid, trebuie să vă adaptați dieta în mod special la starea dumneavoastră. Medicii nu pot confirma dacă dieta dumneavoastră are vreo legătură cu simptomele acestei boli. Cu toate acestea, mulți bolnavi răspund bine atunci când își schimbă obiceiurile alimentare. Tot ce aveți nevoie este o dietă care nu numai că oferă nutrienți esențiali, ci și controlează nivelul de acid din stomac. Prin urmare, trebuie să alegeți alimentele potrivite care să nu stimuleze prea mult acid în stomac. Alegerile alimentare trebuie să funcționeze pentru tine, chiar dacă s-ar putea să nu funcționeze pentru alții.

Alimentele fără arsuri la stomac sunt de obicei alcaline. Dieta ta ar trebui să conțină majoritatea alimentelor pe bază de alcaline. Alimentele sigure recomandate includ

Trebuie să stai departe de alimentele care stimulează producția de acid în stomac. Aceasta include toate tipurile de cafea, alcool, sucuri de citrice, usturoi, ceapă, alimente picante, roșii și alcool. Evitați alimentele bogate în grăsimi, deoarece acestea tind să rămână în stomac mai mult timp, deoarece necesită mai mult acid pentru digestie.

O dietă de reflux acid nu este suficientă. De asemenea, trebuie să schimbi modul în care mănânci. Împărțiți mesele obișnuite în mese mai mici și mai dese. Acest lucru reduce tensiunea pe stomac, deoarece partea mai mică necesită mai puțin acid pentru a digera. Nu mâncați în exces, deoarece acest lucru crește producția de acid din stomac. Mențineți întotdeauna o postură verticală când mâncați. Țineți aceeași poziție timp de cel puțin 45 de minute după masă.

Păstrarea unui jurnal alimentar este o modalitate bună de a determina care alimente sunt responsabile pentru GERD (boala de reflux gastroesofagian). Notează ce mănânci timp de două săptămâni. Observați eventualele iritații. Aceste informații vă pot ajuta medicul să vă planifice dieta.

Întreaga idee de a trata boala de reflux acid cu dietă este de a minimiza producția excesivă de acid din stomac și de a evita orice aliment care necesită mai multe enzime pentru a accelera procesul de digestie. Dacă aveți arsuri la stomac mai mult de două zile după schimbarea dietei, este posibil să aveți nevoie de îngrijiri medicale.

Inspirat de Charlie Meyeul