Hur man hittar lindring från sura uppstötningar med en rätt kost

Hur man hittar lindring från sura uppstötningar med en rätt kost

Sura uppstötningar eller GERD (gastroesofageal refluxsjukdom) kan förstöra ditt liv. Om du lider av denna sjukdom måste du ändra din kost. Vissa livsmedel är skonsamma för magen, andra kan orsaka halsbränna.

För att hitta lindring från sura uppstötningar måste du skräddarsy din kost specifikt efter ditt tillstånd. Läkare kan inte bekräfta om din kost har något att göra med symtomen på denna sjukdom. Men många drabbade reagerar bra när de ändrar sina matvanor. Allt du behöver är en diet som inte bara ger viktiga näringsämnen utan också kontrollerar syranivåerna i magen. Därför måste du välja rätt mat som inte stimulerar för mycket syra i magen. Dina matval måste fungera för dig, även om det kanske inte fungerar för andra.

Halsbrännafri mat är vanligtvis alkalisk. Din kost bör innehålla en majoritet av alkaliska livsmedel. Rekommenderade säkra livsmedel inkluderar

Du måste hålla dig borta från livsmedel som stimulerar syraproduktionen i magen. Detta inkluderar alla typer av kaffe, alkohol, citrusjuicer, vitlök, lök, kryddig mat, tomater och alkohol. Undvik mat med hög fetthalt eftersom dessa tenderar att stanna i magen längre eftersom de kräver mer syra för matsmältningen.

En sura uppstötningsdiet räcker inte. Du måste också ändra ditt sätt att äta. Dela upp dina vanliga måltider i mindre och mer frekventa måltider. Detta minskar belastningen på magen eftersom den mindre delen kräver mindre syra för att smälta. Ät inte för mycket eftersom detta ökar magsyraproduktionen. Håll alltid en upprätt hållning när du äter. Håll samma position i minst 45 minuter efter att ha ätit.

Att föra en matdagbok är ett bra sätt att avgöra vilka livsmedel som är ansvariga för din GERD (gastroesofageal refluxsjukdom). Skriv ner vad du äter under två veckor. Notera eventuella irritationer. Denna information kan hjälpa din läkare att planera din kost.

Hela idén med att behandla sura uppstötningar med diet är att minimera överdriven produktion av magsyra och undvika all mat som kräver mer enzymer för att påskynda matsmältningsprocessen. Om du upplever halsbränna i mer än två dagar efter att du har ändrat din kost kan du behöva läkarvård.

Inspirerad av Charlie Meyeul