如何通过适当的饮食缓解胃酸反流病

如何通过适当的饮食缓解胃酸反流病

胃酸反流或 GERD（胃食管反流病）可能会毁掉您的生活。 如果您患有这种疾病，则需要改变饮食习惯。 有些食物对胃温和，有些则可能引起胃灼热。

为了缓解胃酸反流，您需要根据自己的情况调整饮食。 医学专业人士无法确认您的饮食是否与这种疾病的症状有关。 然而，许多患者在改变饮食习惯后反应良好。 您所需要的只是一种饮食，不仅能提供必需的营养，还能控制胃酸水平。 因此，您需要选择不会刺激胃酸过多的食物。 您的食物选择必须适合您，即使可能对其他人不起作用。

无胃灼热的食物通常是碱性的。 您的饮食应包含大部分碱性食物。 推荐的安全食品包括

您需要远离刺激胃酸产生的食物。 这包括所有类型的咖啡、酒精、柑橘汁、大蒜、洋葱、辛辣食物、西红柿和酒精。 避免高脂肪食物，因为这些食物往往会在胃中停留更长时间，因为它们需要更多的酸来消化。

胃酸反流饮食是不够的。 您还需要改变饮食方式。 将您的日常膳食分成少量和多次的膳食。 这可以减轻胃的压力，因为较小的部分需要较少的酸来消化。 不要吃得过多，因为这会增加胃酸的产生。 吃饭时始终保持直立姿势。 饭后保持同一姿势至少 45 分钟。

记录食物日记是确定哪些食物导致 GERD（胃食管反流病）的好方法。 写下你两周吃了什么。 注意任何刺激。 这些信息可以帮助您的医生规划您的饮食。

通过饮食治疗胃酸反流疾病的整个想法是尽量减少胃酸的过量产生，并避免任何需要更多酶来加速消化过程的食物。 如果您在改变饮食后经历胃灼热超过两天，您可能需要就医。

灵感来自查理·梅耶尔