3 måder at slå blues denne sæson for vintersundhed

3 måder at slå blues denne sæson for vintersundhed

Føler du dig deprimeret og lav på energi i de mørke vinterdage? Det, du har, er højst sandsynligt ikke SAD (Seasonal Affective Disorder), en sygdom, der bogstaveligt talt ligner klinisk depression. Du har sandsynligvis bare en mildere tilstand: sæsonbestemt affektiv lidelse. Og det er gode nyheder, fordi? Fordi det er nemt at slå med tre enkle trin:

1. Lys, lys, lys!Hvor det er muligt, skal du bruge fuldspektrede pærer derhjemme og på arbejde og derefter tilføje et "glad lys" - det har du ikke råd til. Hvad er dit gode humør værd for dig? Du kan læse eller tale i telefon eller gøre hvad du vil i nærheden af ​​lysboksen eller stille den ved dit skrivebord. Prøv også de nye UV-sikre solarier en gang om måneden. Lad være med at garne bare for at få det lys, din krop har brug for.

Tag en mini– –Helligdageog luk øjnene på din lysboks i et minut hver dag og forestil dig, at du er på Hawaii eller en anden solrig destination ... du er måske bare der på en kort ferie! Men i mellemtiden vil du føle dig bedre. Forestil dig, at du er fordybet i glæde ... det vil også hjælpe!

2. Hold dig aktiv. Du tror måske, at vinteren er for dvale, men når du gør dette, holder du dvalen aktiv! Jeg laver Zumba hjemme ved mit solrige vindue og skiftes til at svømme i en indendørs pool, der får masser af lys i morgentimerne. Motion er en magisk pille, som du skal tjene gennem sved! Sørg også for at få nok kvalitetssøvn til at have den energi, du skal bruge til at træne.

Træner du den type motion, du elsker?? Hvis ja, så er du motiveret til at træne mere. Kan du lide at træne alene eller i en gruppe? Har du brug for, at andre presser dig eller sveder med dig? Har du brug for en planlagt undervisning? Hvis ja, ved du, hvad du skal gøre...tilslut dig en!

Har du ikke tid?Forestil dig træning, og du har tid! Gør denne visualisering, når du vågner om morgenen, eller når du falder i søvn om natten, og når du føler dig skyldig over ikke at have trænet! Folk er faktisk blevet energiske bare ved at forestille sig det, men du vil sandsynligvis finde dig selv i fitnesscentret, gå en tur ved frokosttid eller hvor/når det passer bedst for dig. Det underbevidste sind er et stærkt værktøj til at hjælpe dig i dit daglige liv. Bare bliv ved med at tale hans sprogbilleder!

3. Vitamin D-3 hjælper meget– Hvis du ikke kan få nok rigtigt sollys, og selvom du kan, så tag D-3 i en form, der let absorberes og bruges af din krop. Hvis du kun kunne tage ét kosttilskud med på en lang rejse, ville jeg have hørt, at D-3-vitamin er det, du skal tage med. Ja, selv C-vitamin.

Inspireret af Debbie A. Johnson