Tres formas de vencer la tristeza esta temporada para tener una salud invernal

Tres formas de vencer la tristeza esta temporada para tener una salud invernal

¿Se siente deprimido y con poca energía durante los oscuros días de invierno? Lo más probable es que lo que usted tenga no sea SAD (trastorno afectivo estacional), una enfermedad que literalmente se parece a la depresión clínica. Probablemente simplemente tengas una afección más leve: el trastorno afectivo estacional. ¿Y esas son buenas noticias porque? Porque es fácil de superar con tres sencillos pasos:

1. ¡Luz, luz, luz!Siempre que sea posible, utilice bombillas de espectro completo en casa y en el trabajo y luego agregue una “luz feliz”; no puede permitírselo. ¿Cuánto vale para ti tu buen humor? Puedes leer o hablar por teléfono o hacer lo que quieras cerca de la caja de luz o ponerla en tu escritorio. Pruebe también las nuevas camas de bronceado resistentes a los rayos UV una vez al mes. No te broncees sólo para obtener la luz que tu cuerpo necesita.

Toma un mini– –Vacacionesy cierra los ojos sobre tu caja de luz durante un minuto todos los días e imagina que estás en Hawái o en otro destino soleado... ¡quizás estés allí durante unas cortas vacaciones! Pero mientras tanto te sentirás mejor. Imagínate inmerso en la alegría… ¡eso también te ayudará!

2. Mantente activo. Quizás pienses que el invierno es para hibernar, pero cuando haces esto, ¡mantienes activa la hibernación! Hago Zumba en casa junto a mi ventana soleada y me turno para nadar en una piscina cubierta que recibe mucha luz por la mañana. ¡El ejercicio es una pastilla mágica que hay que ganar con el sudor! Además, asegúrese de dormir lo suficiente y de calidad para tener la energía que necesita para hacer ejercicio.

¿Estás haciendo el tipo de ejercicio que te encanta?? En caso afirmativo, entonces está motivado para hacer más ejercicio. ¿Te gusta entrenar solo o en grupo? ¿Necesitas que otros te presionen o suden contigo? ¿Necesitas una clase programada? Si es así, ya sabes qué hacer... ¡únete a uno!

¿No tienes tiempo?¡Imagínate entrenar y tienes tiempo! ¡Haz esta visualización cuando te despiertes por la mañana o cuando te duermas por la noche y cuando te sientas culpable por no hacer ejercicio! De hecho, las personas se han energizado con solo imaginarlo, pero probablemente te encontrarás en el gimnasio, dando un paseo a la hora del almuerzo o donde sea o cuando sea mejor para ti. La mente subconsciente es una herramienta poderosa para ayudarte en tu vida diaria. ¡Sigue hablando las imágenes de su idioma!

3. La vitamina D-3 ayuda mucho– Si no puede obtener suficiente luz solar real, e incluso si puede, tome D-3 en una forma que su cuerpo pueda absorber y utilizar fácilmente. Si solo pudiera llevar un suplemento en un viaje largo, habría oído que la vitamina D-3 es la que debe llevar consigo. Sí, incluso vitamina C.

Inspirado por Debbie A. Johnson