Suche
Mein Konto
3 viisi, kuidas sel hooajal bluusi ületada talvise tervise nimel
Kas tunnete end pimedatel talvepäevadel masenduses ja energiavaesena? See, mis teil on, ei ole tõenäoliselt SAD (hooajaline afektiivne häire), haigus, mis sõna otseses mõttes meenutab kliinilist depressiooni. Tõenäoliselt on teil lihtsalt kergem seisund: hooajaline afektiivne häire. Ja see on hea uudis, sest? Sest seda on lihtne võita kolme lihtsa sammuga: 1. Kerge, kerge, kerge! Kui vähegi võimalik, kasutage kodus ja tööl täisspektriga lambipirne ja lisage seejärel "õnnelik valgus" – te ei saa seda endale lubada. Mida teie hea tuju teile väärt on? Saate lugeda või helistada või teha...
3 viisi, kuidas sel hooajal bluusi ületada talvise tervise nimel
Kas tunnete end pimedatel talvepäevadel masenduses ja energiavaesena? See, mis teil on, ei ole tõenäoliselt SAD (hooajaline afektiivne häire), haigus, mis sõna otseses mõttes meenutab kliinilist depressiooni. Tõenäoliselt on teil lihtsalt kergem seisund: hooajaline afektiivne häire. Ja see on hea uudis, sest? Sest seda on lihtne ületada kolme lihtsa sammuga:
1. Valgus, valgus, valgus!Kui vähegi võimalik, kasutage kodus ja tööl täisspektriga lambipirne ja lisage seejärel "õnnelik valgus" – te ei saa seda endale lubada. Mida teie hea tuju teile väärt on? Saate lugeda või telefoniga rääkida või teha mida iganes soovite valguskasti lähedal või panna selle oma laua taha. Proovige kord kuus ka uusi UV-kindlaid solaariume. Ärge päevitage ainult selleks, et saada kehale vajalikku valgust.
Võtke mini– –Pühadja sulgege iga päev minutiks silmad valguskastil ja kujutage ette, et olete Hawaiil või mõnes muus päikesepaistelises sihtkohas...võite olla seal lihtsalt lühikesel puhkusel! Kuid vahepeal tunnete end paremini. Kujutage ette, et olete sukeldunud rõõmusse… seegi aitab!
2. Olge aktiivne. Võite arvata, et talv on talveune jaoks, kuid seda tehes hoiate talveune aktiivsena! Teen Zumbat kodus oma päikeselise akna juures ja ujun kordamööda sisebasseinis, mis hommikutundidel palju valgust saab. Treening on võlupill, mille peate higiga teenima! Samuti veenduge, et saaksite piisavalt kvaliteetset und, et teil oleks treenimiseks vajalikku energiat.
Kas teete seda tüüpi treeninguid, mida armastate?? Kui jah, siis olete motiveeritud rohkem treenima. Kas sulle meeldib treenida üksi või rühmas? Kas vajate, et teised teid tõukaksid või teiega koos higistaksid? Kas vajate plaanipärast tundi? Kui jah, siis tead, mida teha...liitu ühega!
Kas teil pole aega?Kujutage ette, et treenite ja teil on aega! Tehke seda visualiseerimist hommikul ärgates või õhtul magama jäädes ja kui tunnete end süüdi, et te ei treeninud! Inimesed on tegelikult saanud energiat ainuüksi seda ette kujutades, kuid tõenäoliselt avastate end jõusaalis, lõuna ajal jalutamas või kus iganes / millal teile kõige paremini sobib. Alateadvus on võimas tööriist, mis aitab teid teie igapäevaelus. Rääkige ainult tema keelekujundeid!
3. Vitamiin D-3 aitab palju– Kui te ei saa piisavalt tõelist päikesevalgust ja isegi kui saate, võtke D-3 kujul, mis imendub kergesti ja mida teie keha kasutab. Kui saaksite pikale reisile kaasa võtta ainult ühe toidulisandi, oleksin kuulnud, et D-3-vitamiin on see, mida kaasa võtta. Jah, isegi C-vitamiini.
Inspireeritud Debbie A. Johnsonist