3 tapaa voittaa blues tällä kaudella talven terveydelle

3 tapaa voittaa blues tällä kaudella talven terveydelle

Tunnetko olosi masentuneeksi ja energiavahaksi pimeinä talvipäivinä? Se, mitä sinulla on, ei todennäköisesti ole SAD (Seasonal Affective Disorder), sairaus, joka muistuttaa kirjaimellisesti kliinistä masennusta. Sinulla on luultavasti vain lievempi tila: kausiluonteinen mielialahäiriö. Ja se on hyvä uutinen, koska? Koska se on helppo voittaa kolmella yksinkertaisella vaiheella:

1. Valoa, valoa, valoa!Aina kun mahdollista, käytä täyden spektrin hehkulamppuja kotona ja töissä ja lisää sitten "onnellinen valo" – sinulla ei ole siihen varaa. Minkä arvoinen hyvä mieli on sinulle? Voit lukea tai puhua puhelimessa tai tehdä mitä haluat valolaatikon lähellä tai laittaa sen työpöydällesi. Kokeile myös uusia UV-suojattuja solariumeja kerran kuukaudessa. Älä rusketa vain saadaksesi kehosi tarvitsemaa valoa.

Ota mini– –Lomatja sulje silmäsi valolaatikkoasi minuutiksi joka päivä ja kuvittele olevasi Havaijilla tai muussa aurinkoisessa kohteessa... saatat olla siellä vain lyhyellä lomalla! Mutta sillä välin voit paremmin. Kuvittele olevasi uppoutunut iloon… sekin auttaa!

2. Pysy aktiivisena. Saatat ajatella, että talvi on lepotilaa varten, mutta kun teet tämän, pidät lepotilan aktiivisena! Harrastan Zumbaa kotona aurinkoisen ikkunani luona ja uin vuorotellen sisäuima-altaassa, joka saa aamuisin paljon valoa. Harjoitus on taikapilleri, joka täytyy ansaita hikoilulla! Varmista myös, että saat tarpeeksi laadukasta unta, jotta sinulla on harjoitteluun tarvitsemasi energia.

Harrastatko sellaista liikuntaa, josta pidät?? Jos kyllä, olet motivoitunut harjoittelemaan enemmän. Pidätkö treenaamisesta yksin vai ryhmässä? Tarvitsetko muiden työntävän sinua tai hikoilevan kanssasi? Tarvitsetko aikataulun mukaisen tunnin? Jos on, tiedät mitä tehdä… liity yhteen!

Eikö sinulla ole aikaa?Kuvittele harjoittelua ja sinulla on aikaa! Tee tämä visualisointi, kun heräät aamulla tai nukahdat yöllä ja kun tunnet syyllisyyttä harjoittamatta jättämisestä! Ihmiset ovat itse asiassa saaneet energiaa vain kuvittelemalla sitä, mutta luultavasti löydät itsesi kuntosalilta, kävelystä lounasaikaan tai missä tahansa/milloin sinulle parhaiten sopii. Alitajunta on tehokas työkalu jokapäiväisessä elämässäsi. Jatka vain hänen kielensä puhumista!

3. D-3-vitamiini auttaa paljon– Jos et saa tarpeeksi aitoa auringonvaloa ja vaikka saisitkin, ota D-3 muodossa, joka imeytyy ja jota kehosi käyttää helposti. Jos saisit ottaa vain yhden lisäravinteen mukaasi pitkälle matkalle, olisin kuullut, että D-3-vitamiini on se, joka kannattaa ottaa mukaan. Kyllä, jopa C-vitamiinia.

Debbie A. Johnsonin inspiroima