3 façons de vaincre le blues cette saison pour la santé en hiver

3 façons de vaincre le blues cette saison pour la santé en hiver

Vous sentez-vous déprimé et à court d’énergie pendant les sombres journées d’hiver ? Ce que vous souffrez n’est probablement pas un TAS (trouble affectif saisonnier), une maladie qui ressemble littéralement à une dépression clinique. Vous souffrez probablement simplement d’une maladie plus bénigne : le trouble affectif saisonnier. Et c'est une bonne nouvelle parce que ? Parce qu'il est facile de le battre en trois étapes simples :

1. Lumière, lumière, lumière !Dans la mesure du possible, utilisez des ampoules à spectre complet à la maison et au travail, puis ajoutez une « lumière joyeuse » – vous ne pouvez pas vous le permettre. Que vaut pour vous votre bonne humeur ? Vous pouvez lire ou parler au téléphone ou faire ce que vous voulez près du caisson lumineux ou le placer à votre bureau. Essayez également les nouveaux lits de bronzage anti-UV une fois par mois. Ne bronzez pas uniquement pour obtenir la lumière dont votre corps a besoin.

Prends une mini– –Vacanceset fermez les yeux sur votre lightbox pendant une minute chaque jour et imaginez que vous êtes à Hawaï ou dans une autre destination ensoleillée... vous y êtes peut-être simplement pour de courtes vacances ! Mais en attendant, tu te sentiras mieux. Imaginez-vous plongé dans la joie… cela vous aidera aussi !

2. Restez actif. Vous pensez peut-être que l’hiver est fait pour l’hibernation, mais lorsque vous faites cela, vous maintenez l’hibernation active ! Je fais de la Zumba à la maison près de ma fenêtre ensoleillée et je nage à tour de rôle dans une piscine intérieure très lumineuse le matin. L’exercice est une pilule magique que vous devez gagner en transpirant ! Assurez-vous également de bénéficier d’un sommeil de qualité suffisant pour avoir l’énergie dont vous avez besoin pour faire de l’exercice.

Faites-vous le type d’exercice que vous aimez ?? Si oui, alors vous êtes motivé à faire davantage d’exercice. Vous aimez vous entraîner seul ou en groupe ? Avez-vous besoin que les autres vous poussent ou transpirent avec vous ? Avez-vous besoin d'un cours programmé ? Si c’est le cas, vous savez quoi faire… rejoignez-en un !

Vous n'avez pas le temps ?Imaginez une formation et vous avez le temps ! Faites cette visualisation lorsque vous vous réveillez le matin ou lorsque vous vous endormez le soir et lorsque vous vous sentez coupable de ne pas faire d'exercice ! En fait, les gens ont gagné en énergie rien qu'en l'imaginant, mais vous vous retrouverez probablement à la salle de sport, en train de vous promener à l'heure du déjeuner ou à l'endroit/au moment qui vous convient le mieux. Le subconscient est un outil puissant pour vous aider dans votre vie quotidienne. Continuez simplement à parler son langage, images !

3. La vitamine D-3 aide beaucoup– Si vous ne parvenez pas à obtenir suffisamment de lumière solaire, et même si vous le pouvez, prenez D-3 sous une forme facilement absorbée et utilisée par votre corps. Si vous ne pouviez emporter qu’un seul supplément lors d’un long voyage, j’aurais entendu dire que la vitamine D-3 est celle qu’il faut emporter avec vous. Oui, même la vitamine C.

Inspiré par Debbie A. Johnson