3 načina da pobijedite blues ove sezone za zdravlje zimi

3 načina da pobijedite blues ove sezone za zdravlje zimi

Osjećate li se depresivno i bez energije tijekom mračnih zimskih dana? Ono što imate najvjerojatnije nije SAD (sezonski afektivni poremećaj), bolest koja doslovno nalikuje kliničkoj depresiji. Vjerojatno imate samo blaže stanje: sezonski afektivni poremećaj. I to je dobra vijest jer? Jer lako ga je pobijediti uz tri jednostavna koraka:

1. Svjetlo, svjetlo, svjetlo!Gdje god je to moguće, koristite žarulje punog spektra kod kuće i na poslu, a zatim dodajte "svjetlo" - to si ne možete priuštiti. Koliko vam vrijedi vaše dobro raspoloženje? Možete čitati ili razgovarati na telefon ili raditi što god želite u blizini svjetlosne kutije ili je staviti na svoj stol. Također jednom mjesečno isprobajte nove solarije zaštićene od UV zraka. Nemojte se sunčati samo da biste dobili svjetlost potrebnu vašem tijelu.

Uzmi mini– –Praznicii zatvorite oči na svoj lightbox na minutu svaki dan i zamislite da ste na Havajima ili nekom drugom sunčanom odredištu...možda ste samo tamo na kratkom odmoru! Ali u međuvremenu ćete se osjećati bolje. Zamislite sebe uronjenog u radost... i to će vam pomoći!

2. Ostanite aktivni. Možda mislite da je zima za hibernaciju, ali kada to učinite, hibernacija ostaje aktivna! Bavim se zumbom kod kuće uz svoj osunčani prozor i naizmjenično plivam u zatvorenom bazenu koji je ujutro osvijetljen. Tjelovježba je čarobna pilula koju morate zaraditi znojenjem! Također, osigurajte dovoljno kvalitetnog sna kako biste imali energiju potrebnu za vježbanje.

Bavite li se vježbom koju volite?? Ako da, onda ste motivirani više vježbati. Volite li trenirati sami ili u grupi? Trebate li druge da vas tjeraju ili da se znojite s vama? Trebate li sat po rasporedu? Ako je tako, znate što vam je činiti...pridružite se!

Nemate vremena?Zamislite trening i imate vremena! Učinite ovu vizualizaciju kada se probudite ujutro ili kada navečer zaspite i kada osjećate krivnju što niste vježbali! Ljudi su zapravo dobili energiju samo zamišljajući to, ali vjerojatno ćete se naći u teretani, u šetnji za vrijeme ručka ili gdje god/kad god vam najbolje odgovara. Podsvijest je moćan alat koji vam pomaže u svakodnevnom životu. Samo nastavi govoriti njegovim jezičnim slikama!

3. Vitamin D-3 jako pomaže– Ako ne možete dobiti dovoljno prave sunčeve svjetlosti, a čak i ako možete, uzimajte D-3 u obliku koji vaše tijelo lako apsorbira i koristi. Da možete ponijeti samo jedan dodatak sa sobom na dugo putovanje, čuo bih da je vitamin D-3 onaj koji treba ponijeti sa sobom. Da, čak i vitamin C.

Nadahnuto Debbie A. Johnson