3 módszer a blues legyőzésére ebben a szezonban a téli egészségért

3 módszer a blues legyőzésére ebben a szezonban a téli egészségért

Lehangoltnak és energiahiányosnak érzi magát a sötét téli napokon? Valószínűleg nem SAD (Seasonal Affective Disorder) van, ami szó szerint hasonlít a klinikai depresszióra. Valószínűleg csak enyhébb állapota van: szezonális affektív zavar. És ez jó hír, mert? Mert három egyszerű lépéssel könnyű legyőzni:

1. Fény, fény, fény!Ahol csak lehetséges, használjon teljes spektrumú izzókat otthon és a munkahelyén, majd adjon hozzá „boldogfényt” – ezt nem engedheti meg magának. Mit ér neked a jó hangulatod? Olvashat vagy beszélhet telefonon, vagy bármit megtehet a világítódoboz közelében, vagy leteheti az íróasztalához. Havonta egyszer próbálja ki az új UV-biztos szoláriumokat is. Ne barnuljon csak azért, hogy megkapja a testének szükséges fényt.

Vegyél egy minit– –Ünnepekés minden nap egy percre csukja be a szemét a világítódobozba, és képzelje el, hogy Hawaii-on vagy egy másik napsütéses úticélon van... lehet, hogy csak egy rövid vakáción van ott! De közben jobban fogod érezni magad. Képzeld el magad az örömben… az is segít!

2. Maradjon aktív. Azt gondolhatja, hogy a tél a hibernálásra való, de ha ezt teszi, akkor aktív marad a hibernált állapot! Otthon zumbázok a napsütötte ablakom mellett, és felváltva úszok egy fedett medencében, amely sok fényt kap a reggeli órákban. A gyakorlat egy varázstabletta, amit verejtékezéssel kell keresned! Emellett ügyeljen arra is, hogy elegendő minőségű alvást biztosítson ahhoz, hogy elegendő energiája legyen az edzéshez.

Olyan típusú testmozgást végzel, amit szeretsz?? Ha igen, akkor motivált a több testmozgásra. Egyedül vagy csoportban szeretsz edzeni? Szükséged van másokra, hogy lökjenek vagy izzadjanak veled? Szüksége van ütemezett órára? Ha igen, tudja, mit kell tennie… csatlakozzon valamelyikhez!

Nincs időd?Képzeld el az edzést, és lesz időd! Hajtsa végre ezt a vizualizációt, amikor reggel felébred, vagy amikor elalszik este, és amikor bűntudatot érez, amiért nem edz! Az emberek valóban feltöltődtek azáltal, hogy elképzelték, de valószínűleg az edzőteremben találja magát, sétálni fog ebédidőben, vagy ahol/amikor a legmegfelelőbb az Ön számára. A tudatalatti elme egy hatékony eszköz, amely segít a mindennapi életben. Csak beszéld tovább a nyelvi képeit!

3. A D-3 vitamin sokat segít– Ha nem jut elegendő valódi napfényhez, és még ha lehet is, vegye be a D-3-at a szervezet által könnyen felszívódó és hasznosítható formában. Ha csak egy táplálékkiegészítőt vihetnél magaddal egy hosszú útra, akkor azt hallottam volna, hogy a D-3 vitamint vigye magával. Igen, még a C-vitamin is.

Debbie A. Johnson ihlette