3 manieren om de blues dit seizoen te verslaan voor wintergezondheid

3 manieren om de blues dit seizoen te verslaan voor wintergezondheid

Voel jij je depressief en weinig energie tijdens de donkere winterdagen? Wat u heeft is hoogstwaarschijnlijk geen SAD (Seasonal Affective Disorder), een ziekte die letterlijk lijkt op een klinische depressie. Je hebt waarschijnlijk gewoon een mildere aandoening: seizoensgebonden affectieve stoornis. En dat is goed nieuws, want? Omdat het gemakkelijk te verslaan is met drie eenvoudige stappen:

1. Licht, licht, licht!Gebruik waar mogelijk lampen met een volledig spectrum thuis en op het werk en voeg dan een ‘vrolijk licht’ toe – dat kun je je niet veroorloven. Wat is jouw goede humeur jou waard? Je kunt lezen of telefoneren of doen wat je wilt in de buurt van de lichtbak of op je bureau. Probeer ook eens per maand de nieuwe UV-veilige zonnebanken. Bruin niet alleen om het licht te krijgen dat uw lichaam nodig heeft.

Neem een ​​mini– –Vakantieen sluit elke dag een minuutje je ogen op je lightbox en stel je voor dat je op Hawaï of een andere zonnige bestemming bent... misschien ben je daar gewoon voor een korte vakantie! Maar in de tussentijd zul je je beter voelen. Stel je voor dat je ondergedompeld bent in vreugde... dat zal ook helpen!

2. Blijf actief. Je denkt misschien dat de winter voor de winterslaap is, maar als je dit doet, houd je de winterslaap actief! Ik doe thuis Zumba bij mijn zonnige raam en zwem om de beurt in een binnenzwembad dat 's ochtends veel licht krijgt. Lichaamsbeweging is een magische pil die je moet verdienen door te zweten! Zorg er ook voor dat u voldoende slaap van goede kwaliteit krijgt, zodat u over de energie beschikt die u nodig heeft om te sporten.

Doe jij het soort oefening waar je van houdt?? Zo ja, dan ben je gemotiveerd om meer te bewegen. Train jij graag alleen of in een groep? Heb je anderen nodig om je te duwen of met je mee te zweten? Heeft u een geplande les nodig? Zo ja, dan weet je wat je te doen staat... sluit je aan!

Heb je geen tijd?Stel je voor dat je traint en je hebt tijd! Doe deze visualisatie als je 's ochtends wakker wordt of 's avonds in slaap valt en je je schuldig voelt omdat je niet hebt gesport! Mensen krijgen energie door het zich alleen maar voor te stellen, maar je zult waarschijnlijk in de sportschool zijn, een wandeling maken tijdens de lunch, of waar/wanneer dan ook het beste voor je werkt. Het onderbewustzijn is een krachtig hulpmiddel om u te helpen in uw dagelijks leven. Blijf gewoon zijn taalbeelden spreken!

3. Vitamine D-3 helpt veel– Als u niet genoeg echt zonlicht kunt krijgen, en zelfs als u dat wel kunt, neem dan D-3 in een vorm die gemakkelijk door uw lichaam wordt opgenomen en gebruikt. Als je op een lange reis maar één supplement mee mocht nemen, had ik gehoord dat je vitamine D-3 mee moet nemen. Ja, zelfs vitamine C.

Geïnspireerd door Debbie A. Johnson