3 måter å slå blues denne sesongen for vinterhelse

3 måter å slå blues denne sesongen for vinterhelse

Føler du deg deprimert og lite energi i de mørke vinterdagene? Det du har er mest sannsynlig ikke SAD (Seasonal Affective Disorder), en sykdom som bokstavelig talt ligner klinisk depresjon. Du har sannsynligvis bare en mildere tilstand: sesongmessig affektiv lidelse. Og det er gode nyheter fordi? Fordi det er lett å slå med tre enkle trinn:

1. Lys, lett, lys!Der det er mulig, bruk fullspektrede lyspærer hjemme og på jobb, og legg deretter til et "glad lys" - det har du ikke råd til. Hva er ditt gode humør verdt for deg? Du kan lese eller snakke i telefonen eller gjøre hva du vil i nærheten av lysboksen eller legge den ved skrivebordet. Prøv også de nye UV-sikre solariene en gang i måneden. Ikke brun bare for å få lyset kroppen din trenger.

Ta en mini– –Helligdagerog lukk øynene på lysboksen i et minutt hver dag og forestill deg at du er på Hawaii eller et annet solfylt reisemål ... du kan bare være der på en kort ferie! Men i mellomtiden vil du føle deg bedre. Se for deg selv om du er nedsenket i glede ... det vil også hjelpe!

2. Hold deg aktiv. Du tror kanskje vinteren er for dvalemodus, men når du gjør dette, holder du dvalemodus aktiv! Jeg gjør Zumba hjemme ved det solfylte vinduet mitt og bytter på å svømme i et innendørsbasseng som får mye lys om morgenen. Trening er en magisk pille som du må tjene gjennom svette! Sørg også for at du får nok kvalitetssøvn til å ha energien du trenger for å trene.

Trener du den type trening du elsker?? Hvis ja, så er du motivert til å trene mer. Liker du å trene alene eller i gruppe? Trenger du at andre presser deg eller svetter med deg? Trenger du en timeplan? I så fall vet du hva du skal gjøre ... bli med!

Har du ikke tid?Tenk deg trening og du har tid! Gjør denne visualiseringen når du våkner om morgenen eller når du sovner om natten og når du føler deg skyldig for ikke å trene! Folk har faktisk fått energi bare ved å forestille seg det, men du vil sannsynligvis finne deg selv på treningssenteret, ta en tur ved lunsjtid, eller hvor/når det passer best for deg. Underbevisstheten er et kraftig verktøy for å hjelpe deg i ditt daglige liv. Bare fortsett å snakke språkbildene hans!

3. Vitamin D-3 hjelper mye– Hvis du ikke får nok ekte sollys, og selv om du kan, ta D-3 i en form som lett absorberes og brukes av kroppen din. Hvis du bare kunne tatt med deg ett kosttilskudd på en langtur, ville jeg ha hørt at Vitamin D-3 er det du skal ta med deg. Ja, til og med C-vitamin.

Inspirert av Debbie A. Johnson