3 maneiras de vencer a tristeza nesta temporada para a saúde no inverno

3 maneiras de vencer a tristeza nesta temporada para a saúde no inverno

Você se sente deprimido e com pouca energia durante os dias escuros de inverno? O que você tem provavelmente não é TAS (Transtorno Afetivo Sazonal), uma doença que literalmente se assemelha à depressão clínica. Você provavelmente tem apenas uma condição mais branda: transtorno afetivo sazonal. E isso é uma boa notícia porque? Porque é fácil de vencer com três passos simples:

1. Luz, luz, luz!Sempre que possível, use lâmpadas de espectro total em casa e no trabalho e depois adicione uma “luz feliz” – você não pode pagar por isso. Quanto vale o seu bom humor para você? Você pode ler ou falar ao telefone ou fazer o que quiser perto da caixa de luz ou colocá-la em sua mesa. Experimente também as novas camas de bronzeamento com proteção UV uma vez por mês. Não se bronzeie apenas para obter a luz que seu corpo precisa.

Pegue um mini– –Feriadose feche os olhos na sua mesa de luz por um minuto todos os dias e imagine que você está no Havaí ou em outro destino ensolarado... você pode estar lá apenas em férias curtas! Mas enquanto isso você se sentirá melhor. Imagine-se imerso em alegria… isso também ajudará!

2. Mantenha-se ativo. Você pode pensar que o inverno é para hibernar, mas ao fazer isso, você mantém a hibernação ativa! Faço Zumba em casa, perto da minha janela ensolarada, e me revezo para nadar em uma piscina coberta que recebe muita luz pela manhã. O exercício é uma pílula mágica que você precisa ganhar com o suor! Além disso, certifique-se de ter um sono de qualidade suficiente para ter a energia necessária para se exercitar.

Você está fazendo o tipo de exercício que adora?? Se sim, então você está motivado para se exercitar mais. Você gosta de treinar sozinho ou em grupo? Você precisa que outros o pressionem ou suem com você? Você precisa de uma aula agendada? Se sim, você sabe o que fazer... junte-se a um!

Não tem tempo?Imagine treinar e você tem tempo! Faça esta visualização ao acordar de manhã ou ao adormecer à noite e quando se sentir culpado por não se exercitar! Na verdade, as pessoas ficam energizadas só de imaginar isso, mas você provavelmente se encontrará na academia, caminhando na hora do almoço ou onde e quando for melhor para você. A mente subconsciente é uma ferramenta poderosa para ajudá-lo em sua vida diária. Continue falando suas imagens em linguagem!

3. A vitamina D-3 ajuda muito– Se você não conseguir obter luz solar real suficiente, e mesmo que consiga, tome D-3 em uma forma que seja facilmente absorvida e usada pelo seu corpo. Se você pudesse levar apenas um suplemento em uma viagem longa, eu teria ouvido falar que a vitamina D-3 é a única a levar com você. Sim, até vitamina C.

Inspirado por Debbie A. Johnson