3 sätt att slå blues den här säsongen för vinterhälsa

3 sätt att slå blues den här säsongen för vinterhälsa

Känner du dig deprimerad och låg på energi under de mörka vinterdagarna? Det du har är sannolikt inte SAD (Seasonal Affective Disorder), en sjukdom som bokstavligen påminner om klinisk depression. Du har förmodligen bara ett lindrigare tillstånd: säsongsbunden affektiv störning. Och det är goda nyheter för? För det är lätt att slå med tre enkla steg:

1. Ljus, ljus, ljus!När det är möjligt, använd helspektrumslampor hemma och på jobbet och lägg sedan till ett "glad ljus" - det har du inte råd med. Vad är ditt goda humör värt för dig? Du kan läsa eller prata i telefon eller göra vad du vill nära ljuslådan eller ställa den vid ditt skrivbord. Testa även de nya UV-säkra solarierna en gång i månaden. Garva inte bara för att få det ljus din kropp behöver.

Ta en mini– –Helgdagaroch blunda på din ljuslåda i en minut varje dag och föreställ dig att du är på Hawaii eller ett annat soligt resmål...du kanske bara är där på en kort semester! Men under tiden kommer du att må bättre. Föreställ dig att du är nedsänkt i glädje ... det kommer också att hjälpa!

2. Håll dig aktiv. Du kanske tror att vintern är för viloläge, men när du gör detta håller du viloläget aktivt! Jag gör Zumba hemma vid mitt soliga fönster och turas om att simma i en inomhuspool som får mycket ljus på morgontimmarna. Träning är ett magiskt piller som du måste tjäna genom svett! Se också till att du får tillräckligt med sömn för att få den energi du behöver för att träna.

Gör du den typ av träning du älskar?? Om ja, så är du motiverad att träna mer. Gillar du att träna ensam eller i grupp? Behöver du andra att pusha dig eller svettas med dig? Behöver du en schemalagd lektion? I så fall vet du vad du ska göra ... gå med i en!

Har du inte tid?Tänk dig att träna så har du tid! Gör denna visualisering när du vaknar på morgonen eller när du somnar på natten och när du känner dig skyldig för att du inte tränat! Folk har faktiskt fått energi bara av att inbilla sig det, men du kommer förmodligen att hitta dig själv på gymmet, ta en promenad vid lunchtid eller var/när som helst som passar dig bäst. Det undermedvetna är ett kraftfullt verktyg för att hjälpa dig i ditt dagliga liv. Fortsätt bara att tala hans språkbilder!

3. Vitamin D-3 hjälper mycket– Om du inte kan få tillräckligt med riktigt solljus, och även om du kan, ta D-3 i en form som lätt absorberas och används av din kropp. Om du bara kunde ta med dig ett tillskott på en långresa så hade jag hört att Vitamin D-3 är det du ska ta med dig. Ja, även C-vitamin.

Inspirerad av Debbie A. Johnson