تم حل اضطراب الشخصية الحدية

تم حل اضطراب الشخصية الحدية

محفزات الاضطراب ثنائي القطب – 5 أشياء يجب عليك تجنبها للحفاظ على استقرار حالتك المزاجية

الاضطراب ثنائي القطب هو مرض نفسي يتميز بنوبات متناوبة من الهوس والاكتئاب. غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بالاضطراب ثنائي القطب من تغيرات دورية في مستويات الطاقة والعواطف لديهم. من الانفجارات المفاجئة من الحيوية والسعادة إلى نوبات الضعف والحزن غير المبررة. في الحالات القصوى، يظهر الاضطراب ثنائي القطب أعراض ذهانية من الوهم والهلوسة. سيؤدي هذا لاحقًا إلى التدهور التدريجي للنفسية الواعية ويتسبب في خروج الشخص عن الواقع عن مساره. ومع ذلك، فإن الاضطراب ثنائي القطب هو حالة يمكن التحكم فيها. يمكن تجنب المزيد من التدهور في الحالة العقلية من خلال اتخاذ الاحتياطات المناسبة

1.) تقليل تناول الكافيين. الكافيين هو منبه. بدون التنظيم المناسب، سوف يؤثر ذلك على التوازن في حالتك المزاجية والعمليات الجسدية. يجعل من الصعب عليك النوم ليلًا وبالتالي يجعلك غير مستقر عاطفيًا وعقليًا. تحتوي الشوكولاتة ومنتجات الشوكولاتة الثانوية والقهوة والشاي والمشروبات الغازية والكولا ومشروبات الطاقة على الكافيين. هناك أيضًا بعض المخبوزات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين. حاول تقليل استهلاكك لهذه التعريفات.

2.) الحفاظ على علاقات شخصية صحية ومتوازنة. لا شيء يمكن أن يحفز هذا الاضطراب المزاجي أفضل من الجدال الناري. غالبًا ما تنشأ الأفكار الانتحارية بعد مناقشات ساخنة وتجارب مخيبة للآمال. لذا تأكد من أن الأمور سهلة بين أصدقائك وعائلتك وأحبائك. لا تكن جديًا جدًا بشأن الأمور؛ وإلا فسوف تفقد القدرة على التعامل مع الأخطاء. اعتني بنفسك أكثر. إذا كنت تعتقد أن الأشخاص الذين تعيش معهم ليسوا جيدين لصحتك، فمن الأفضل أن تبتعد عنهم. كن مع أولئك الذين يفهمون حالتك ويمكنهم قبول مزاجك المختلف.

3.) ابقَ هادئًا. إذا كنت تشعر بالإحباط بسهولة بسبب أشياء تافهة، فمن المرجح أن تواجه عددًا أكبر من التقلبات المزاجية يوميًا مما لو لم تكن كذلك. لذا نصيحتي هي أن تظل هادئًا ومتماسكًا. عندما تأتي المشاكل في طريقك، توقف للحظة وتنفس. لا تتفاعل على الفور. امنح عقلك الوقت للتفكير. يمكن أن يؤدي عدم الاستقرار المزاجي الناجم عن الاضطراب ثنائي القطب إلى إيذاء الآخرين عندما تكون عصبيًا أو غاضبًا. لذلك عليك أن تبذل جهدًا لتظل هادئًا طوال الوقت. آخر شيء تريده هو دعوى قضائية على يديك. قد يكون الأمر صعبًا في البداية. ومع ذلك، إذا اعتدت على تأخير ردود الفعل السلبية، فيمكنك التحكم في تقلبات مزاجك.

4.) كن مستعدًا للمفاجآت. هناك العديد من العوامل البيئية التي يمكن أن تؤدي إلى الاضطراب ثنائي القطب. الوقت، الطقس، الناس، الأماكن، الحشرات؛ أعني أن القائمة تطول وتطول. وهذه أشياء لا يمكنك التحكم فيها. لذا تعلم أن تتقبل كل ما يأتي في طريقك وكن مستعدًا لمفاجآت العالم. لا تقلق إذا تعطلت سيارتك أو إذا لم تكن هناك مراحيض على طول الطريق. قم بتكييف نفسك عقليًا وعاطفيًا قبل الانخراط في المواقف التي يحتمل أن تكون مرهقة، وستشعر بالارتياح والاسترخاء عندما تعلم أن كل شيء خارج عن سيطرتك وكل ما يمكنك فعله هو التكيف.

5.) ينطبق هذا المبدأ التوجيهي النهائي على أصدقاء وأقارب الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب. لا تنشغل بمحادثة سيئة. خلال نوبة الاكتئاب، يجادل الأشخاص المصابون بالاضطراب ثنائي القطب مرارًا وتكرارًا بأنه قد أسيء فهمهم، أو أن حياتهم ليس لها هدف، أو أن العالم غير عادل، وما إلى ذلك. باعتبارك شخصًا معنيًا، كل ما يمكنك فعله من الآن فصاعدًا هو الاستماع إلى شكاواهم. الاستماع هو الطريقة الأكثر علاجية لإجراء محادثة. لا تجادل من أجل نفسك ومن أجل من تحب. الآن، إذا كنت تعتقد أن الأمر سيسير إلى مكان سيء، تحدث مع الشخص مباشرة عن حالته واشرح له كيف جعله يشعر بهذه الطريقة. التوقف عن محاولة تحقيق الحياة الطبيعية. في حالة الاضطراب ثنائي القطب، تحتاج إلى علاج الشخص بشكل خاص وبعناية إضافية.

مستوحاة من جون ماكوين