Граничното разстройство на личността е разрешено

Граничното разстройство на личността е разрешено

Провокатори на биполярно разстройство – 5 неща, които трябва да избягвате, за да поддържате настроението си стабилно

Биполярното разстройство е психиатрично заболяване, характеризиращо се с редуващи се пристъпи на мания и депресия. Хората с биполярно разстройство често изпитват циклични промени в енергийните си нива и емоции. от внезапни изблици на жизненост и щастие до непредизвикани епизоди на слабост и тъга. В екстремни случаи биполярното разстройство проявява психотични симптоми на заблуда и халюцинации. Това по-късно ще доведе до прогресивно влошаване на съзнателната психика и ще накара човек да дерайлира от реалността. Независимо от това, биполярното разстройство е управляемо състояние. По-нататъшното влошаване на психичното състояние може да бъде избегнато, като се вземат подходящи предпазни мерки

1.) Намалете приема на кофеин. Кофеинът е стимулант. Без правилно регулиране, това ще повлияе на баланса в настроението и физическите процеси. Това ви затруднява да спите през нощта и следователно ви прави по-емоционално и психически нестабилни. Шоколадът, шоколадовите вторични продукти, кафето, чаят, газираните напитки, колата и енергийните напитки съдържат кофеин. Има и някои печива, които са с високо съдържание на кофеин. Опитайте се да сведете до минимум потреблението на тези тарифи.

2.) Поддържайте здрави и балансирани междуличностни отношения. Нищо не може да стимулира това разстройство на настроението по-добре от огнения спор. Суицидните мисли често възникват след разгорещени дискусии и разочароващи преживявания. Така че се уверете, че нещата между вашите приятели, семейство и близки са лесни. Не бъдете твърде сериозни за нещата; В противен случай ще загубите връзка с справянето с грешките. Погрижете се повече за себе си. Ако смятате, че хората, с които сте, не са полезни за вашето здраве, може и да стоите настрана. Бъдете с тези, които разбират състоянието ви и могат да приемат различния ви темперамент.

3.) Запазете спокойствие. Ако лесно се разочаровате от тривиални неща, е по-вероятно да изпитате по-голям брой промени в настроението на ден, отколкото ако не сте. Така че моят съвет е да останете спокойни и събрани. Когато се изпречат проблеми, спрете за момент и дишайте. Не реагирайте веднага. Дайте време на ума си да помисли. Нестабилността на настроението, причинена от биполярно разстройство, може да ви накара да нараните хората, когато сте раздразнителни или ядосани. Така че трябва да полагате усилия да запазите спокойствие през цялото време. Последното нещо, което искате, е съдебно дело. В началото може да е трудно. Въпреки това, ако придобиете навика да отлагате негативните реакции, можете да контролирате промените в настроението си.

4.) Бъдете готови за изненади. Има различни фактори на околната среда, които могат да предизвикат биполярно разстройство. време, време, хора, места, насекоми; Искам да кажа, че списъкът продължава и продължава. И това са неща, които не можете да контролирате. Затова се научете да приемате всичко, което ви изпречи и бъдете подготвени за изненадите на света. Не се притеснявайте, ако колата ви се повреди или няма тоалетни по пътя. Кондиционирайте се психически и емоционално, преди да се включите в потенциално стресови ситуации, и ще се почувствате облекчени и спокойни, знаейки, че всичко е извън вашия контрол и всичко, което можете да направите, е да се адаптирате.

5.) Тази последна насока се отнася за приятели и роднини на хора с биполярно разстройство. Не се увличайте в лош разговор. По време на депресивен епизод хората с биполярно разстройство многократно твърдят, че са неразбрани или че животът им няма смисъл, или че светът е несправедлив и т.н. Като човек, който е загрижен, всичко, което можете да направите оттук нататък, е да слушате оплакванията им. Слушането е най-терапевтичният начин за водене на разговор. Не спорете, заради себе си и заради тези, които обичате. Сега, ако смятате, че това отива на лошо място, говорете директно с човека за неговото състояние и обяснете как го кара да се чувства така. Спрете да се опитвате да постигнете нормалност. При биполярно разстройство трябва да се отнасяте към човек особено специално и с повишено внимание.

Вдъхновен от Джон Маккуин