Hraniční porucha osobnosti vyřešena

Hraniční porucha osobnosti vyřešena

Spouštěče bipolární poruchy – 5 věcí, kterým se musíte vyhnout, abyste si udrželi stabilní náladu

Bipolární porucha je psychiatrické onemocnění charakterizované střídavými záchvaty mánie a deprese. Lidé s bipolární poruchou často zažívají cyklické změny v hladině energie a emocích. od náhlých výbuchů živosti a štěstí až po nevyprovokované epizody slabosti a smutku. V extrémních případech se bipolární porucha projevuje psychotickými příznaky bludů a halucinací. To později povede k postupnému zhoršování vědomé psychiky a způsobí vykolejení člověka z reality. Přesto je bipolární porucha zvládnutelný stav. Dalšímu zhoršování duševního stavu lze předejít správnými opatřeními

1.) Snižte příjem kofeinu. Kofein je stimulant. Bez správné regulace to ovlivní rovnováhu ve vaší náladě a fyzických procesech. Ztěžuje vám noční spánek a následně jste emočně a duševně labilnější. Čokoláda, čokoládové vedlejší produkty, káva, čaj, limonády, cola a energetické nápoje obsahují kofein. Existují také některé pečivo, které má vysoký obsah kofeinu. Snažte se minimalizovat spotřebu těchto tarifů.

2.) Udržujte zdravé a vyrovnané mezilidské vztahy. Nic nemůže stimulovat tuto poruchu nálady lépe než ohnivá hádka. Sebevražedné myšlenky se často objevují po vzrušených diskuzích a zklamáních. Ujistěte se tedy, že mezi vašimi přáteli, rodinou a blízkými je vše snadné. Neberte věci příliš vážně; Jinak ztratíte kontakt s řešením chyb. Dávejte na sebe větší pozor. Pokud si myslíte, že lidé, se kterými jste, nejsou zdraví prospěšní, můžete se také držet stranou. Buďte s těmi, kteří rozumí vašemu stavu a dokážou přijmout váš odlišný temperament.

3.) Zůstaňte v klidu. Pokud jste snadno frustrovaní z triviálních věcí, je pravděpodobnější, že zažijete větší počet změn nálady za den, než kdybyste nebyli. Takže moje rada je zůstat v klidu a sebrat. Když se dostanou problémy, na chvíli se zastavte a dýchejte. Nereagujte hned. Dejte své mysli čas na přemýšlení. Nestabilita nálady způsobená bipolární poruchou může způsobit, že ublížíte lidem, když jste podráždění nebo naštvaní. Takže se musíte snažit zůstat po celou dobu v klidu. Poslední věc, kterou chcete, je žaloba na vaše ruce. Zpočátku to může být obtížné. Pokud si však zvyknete negativní reakce oddalovat, dokážete ovládat své výkyvy nálad.

4.) Buďte připraveni na překvapení. Existují různé faktory prostředí, které mohou vyvolat bipolární poruchu. čas, počasí, lidé, místa, hmyz; Chci říct, seznam pokračuje dál a dál. A to jsou věci, které nemůžete ovlivnit. Naučte se tedy přijímat vše, co vám přijde do cesty, a buďte připraveni na překvapení světa. Nebojte se, že se vám porouchá auto nebo když po cestě nejsou toalety. Než se pustíte do potenciálně stresujících situací, mentálně a emocionálně se kondiciujte a pocítíte úlevu a uvolnění s vědomím, že vše je mimo vaši kontrolu a jediné, co můžete udělat, je přizpůsobit se.

5.) Tato závěrečná směrnice platí pro přátele a příbuzné lidí s bipolární poruchou. Nenechte se vtáhnout do špatné konverzace. Během depresivní epizody lidé s bipolární poruchou opakovaně argumentují, že jsou nepochopeni, nebo že jejich život nemá smysl, nebo že svět je nespravedlivý a podobně. Jako někdo, koho to zajímá, od nynějška můžete pouze poslouchat jejich stížnosti. Naslouchání je nejterapeutičtější způsob konverzace. Nehádejte se kvůli sobě a kvůli těm, které milujete. Nyní, pokud si myslíte, že to bude na špatném místě, promluvte si s danou osobou přímo o jejím stavu a vysvětlete, jak se kvůli tomu cítí. Přestaňte se snažit dosáhnout normálnosti. S bipolární poruchou musíte zacházet s člověkem zvláště specificky a se zvýšenou opatrností.

Inspirováno Jonem McQueenem